《伸伸腿,彎彎腰》教案設計

教學目標

1、在國小體育教學中有目的、有計劃地進行體育運動安全教育，提高我國少年兒童在體育運動時的自我保護能力，儘可能地避免運動損傷的事件發生。

2、涉及學生生活和學習方面的事故隱患有多種，80%的學生缺乏安全防衛知識，自我保護能力不強。

教學重點難點

1、蒐集一些運動衛生保健知識。

2、準備制定健身計劃。

教學過程

一、總結提升，內化體驗

（一）師：可是，同學們，今天老師來上課之前卻聽說了這樣幾件事情：小軍跑步摔跤了；小麗跳繩摔倒了；小青鍛鍊時滿頭大汗，後來卻感冒了。為什麼這些小朋友會這樣呢？（交流明確：因為他們沒有注意運動衛生。）

（二）交流衛生保健常識：大家收集到哪些運動衛生知識？怎樣運用衛生知識幫助剛才那幾位小朋友呢？請閱讀課本內容。課件出示填空，學生完成：

跑步（得穿運動鞋，先做準備活動，讓關節活動開。）

跳繩（不能穿又厚又硬的鞋子跳繩，容易扭腳。）

鍛鍊（及時更換汗溼的衣服，小心著涼。）

1、運動中大量出汗，會消耗體內的水分，從而影響心臟的輸出能力。所以在運動前1-2小時和運動中都要喝些水，但在運動中飲水不要過多，運動後不要立刻飲水，但要有計劃地飲用些液體，不要等到口渴才想起補充。

2、運動衛生應注意做好準備活動，放鬆活動，防止運動損傷的發生。運動時應遵循生理規律，循序漸進。

3、運動前要注意對關節的保護，避免關節過度屈伸，膝、踝關節要有緩衝等。運動後應注意身體的保溫，有些人運動後馬上洗冷水澡、吹電扇、冬天運動後到室外吹風去涼快等，這些都會對關節造成傷害。師小結：運動中需要注意的地方有很多，只有講究運動衛生，才能避免在運動時發生危險，才能有效鍛鍊身體。

（三）資料展示臺（展示自己收集的有關運動安全的'知識或圖片等）

1、體育鍛煉前要做做準備活動；

2、剛剛跑完不能多喝水；

3、穿又厚又硬的鞋子跳繩容易扭傷腳；

4、運動後出汗容易感冒。運動中和運動後飲水，應遵循少量多次的原則，即使大量出汗，也不能暴飲；

5、飲料不宜過冷，以免刺激胃腸蠕動；

6、飲料中應加入少量鹽分，以補充體內鹽分的損失；

7、服裝必須有利於運動，運動後的溼衣服及時換掉；

8、飯後飯前一小時和晚上睡前不宜進行劇烈運動；

9、早鍛鍊時間不宜過長，運動量也不宜過大，原則上是鍛鍊，與上午第一節課之間，要有一定的間隔，以免影響上課。

二、辨析導行，迴歸生活

制定“我的健身計劃”，把計劃說給同組內的夥伴聽，然後寫到卡片上。