關於女性的保健知識講座課件

導語：女性保健重點是什麼你知道嗎？大家都知道女性的身體很敏感,特別是胸部和私處,是有專門的保養方法的。接下來小編為大家介紹女性保健重點是什麼，大家趕緊來看看吧。

視私處清潔為先 私處清潔為先 私密處首先要注重的就是清潔，很多人都在沐浴的時候連私密處一起清洗，這種方法其實是錯誤的，私密處一定要與其他部位分開洗護才能保證衛生健康。因為面板酸鹼度的問題，一定要使用pH值5的浴液來清洗，才不會破壞原有的平衡。

而私密處的面板是最容易被忽略的，也是最應該照顧保養的。如果疏於照顧，就會開始慢慢萎縮、老化、暗沉，由紅色轉為黑紫色。由於私密處比臉上面板還嬌貴，而又絕對不能採取去角質的方法來保養，因此就要採用一些輔助產品。針對私密處，目前已經有些產品推出了塗抹的去角質美白的，保溼的，甚至是私密處專用的，更有專門針對私密處美白的內褲。

胸部保養重在緊緻 胸部保養重在緊緻 胸部是女人們很在意的一個地方，但很多人只會關心如何讓胸部變大，卻不太關注胸部的保養。其實“胸不在大，有形則靈”，只要你的胸部堅挺有彈性，那就完全可以展現出你的女性美了。所以一些適當的胸部按摩是最有效的，再配合市面上一些有緊實功效的產品，就可以達到你理想中的效果。

胸部還有一個極易被忽略的問題，就是乳暈顏色變深。平時使用一些含有熊果素、木瓜酵素、桑白皮成分的產品，可以分解老化角質，都對乳暈變淺有幫助。同時，適當塗抹一些、橄欖油，也可以對乳房面板起到保溼的作用。目前也有些產品推出了專門的乳暈淡化霜，因為是嬌嫩部位，所以選擇的時候成分的安全性是最值得注意的。

女性保健的.方法

一、舒肝活血

由於婦女的生理特點，經、帶、胎、產，多數的婦女有不同程度的貧血患有月經不調，經量過多的女性應及時治療。還有的女性性格內向，心中的痛苦不能及時發洩，長期壓抑導致肝氣不舒，氣鬱血淤，這就需要舒肝活血，調理氣機，心理疏導適當宣洩，調整情緒，做到心情舒暢。

其實女人是靠血養的，面色紅潤、精氣神足，靠的就是血對人體肌膚的滋養。

日常飲食注意營養，進食母雞、瘦肉、豬肝、魚肉、紅棗、花生、桂圓、芝麻、胡羅卜、洋蔥、豆製品等。

適當吃些保健品，超市賣的紅桃K、太太口服液適宜女性服用。

有貧血氣虛自覺不適者，應上醫院請中醫師診治，人蔘，西洋參一類的補藥應在中醫師的指導下應用。

二、睡眠充足

充足的睡眠勝過美容保健。不要熬夜，不要過度疲勞。過度疲勞也會造成失眠，生活要有規律，按時睡眠。

平常進食蓮子、百合、核桃、蜂蜜等有益智養心安神作用。

三、飲食均衡

過去說吃的飽，吃的好，現在講飲食均衡是科學合理的。每日進食牛奶1瓶，雞蛋1個，適量瘦肉，魚蝦海味，適量米飯、麵食，雜糧，豆製品，新鮮蔬菜，新鮮水果。以保證每日必需的蛋白質，碳水化合物，微量元素的攝入。

微量元素人體不能合成，必需從食物中攝取，維生素A、B、C、E，可去除面部黃褐斑。所以每日要保證有一定量的蔬菜、水果。

女性到了一定年齡雌激素水平下降，出現女性特徵減退，應當每天吃100g以上的豆製品。豆腐西施的戲稱還是有道理的，因大豆中含有異黃酮，是類似雌激素的物質，對內分泌失調有良好的調節作用，有益於女性美容。

紅樓夢裡說女人是水做的。生命源於水，水是一切生命過程必需的物質，是最佳的生物溶劑，可協助營養物質的運送和廢物代謝的運輸，體內許多生理、生化過程都需要水，水中的礦物質也是人體無機鹽的重要來源，正常人每日進出的水是平衡的約2500me,成人體重的65%是水分，我們每人每日要飲足夠的水，以開水為好，不要等到口渴了才喝水。

平常多吃肉皮、豬蹄，牛筋、海蔘、骨頭湯、果仁等，因這些食物中含有豐富的膠原蛋白，能保持和增強面板彈性，使面板滋潤，可有效改善和防止面板過早衰老出現乾癟和鄒紋。

四、定期檢查

已婚女性每年做一次陰道鏡檢查。定期婦科檢查，注意乳腺，子宮的變化，對婦科疾病的早期診斷有積極意義。單位組織的婦科檢查是對女職工的關心愛護，我們一定要珍惜這機會，不要錯過檢查，更不要因為自已不掏錢查不查無所謂，如單位沒有組織婦科普查，我們個人自費也應每年檢查一次，做到有病早發現、早診斷、早治療。有下列情況者更應重視婦科檢查。

1、 月經紊亂者；

2、 絕經年齡大於55歲者

3、 初次生育超過35歲、或終身不孕者；

4、 患乳腺小葉增生者；

5、 長期攝入雌激素者；

6、 長期患生殖道炎症者；

7、 家族史有癌症者（乳腺癌、子宮癌）

8、 精神抑鬱者。