女人預防肌肉萎縮的方法

女人如何預防肌肉萎縮？

1、避免疾病

各種疾病是導致肌肉萎縮的元凶，如上面所說的痿症便是一種，這種疾病會導致肢體筋脈弛緩軟弱，長期如此便會讓人出現肌肉萎縮活肢體癱瘓這種疾病。

此外，神經病變同樣是一種誘發肌肉萎縮的因素。神經病變使得神經元無法傳遞大腦訊號，長期如此就會出現神經萎縮，從而誘發肌肉萎縮這種疾病。所以預防疾病是預防肌肉萎縮的基本要求。

2、避免意外事故

意外事故是引起肌肉萎縮的重要因素，尤其是對於各關節韌帶來說，韌帶受傷沒有得到很好的治療，使得身體某一部位無法運動，長期如此便會出現肌肉萎縮現象。

另外，因為意外事故而出現的截癱也容易出現肌肉萎縮這種情況，所以避免各種意外事故，可以幫助人預防肌肉萎縮這種疾病。

3、治療氣血瘀滯

氣血通暢能夠讓肌肉更加堅韌有活力，可以輕鬆預防肌肉萎縮，而氣血瘀滯，肌肉長期的得不到氣血滋潤，自然就會萎縮。所以想要預防這種疾病，治療氣血瘀滯是必須要做的。

而治療氣血瘀滯，中醫藥浴、足浴、艾灸等手法都有著很好的效果，女性朋友們如果有氣血瘀滯這種情況不妨試一試哦。

4、經常運動

經常運動是預防肌肉萎縮的最好方法，需知肌肉越動越健康，長時間不運動會讓肌肉退化，讓肌肉纖維變得脆弱，如此就容易導致肌肉萎縮出現。

而在各種運動之中，游泳、羽毛球、慢跑、瑜伽等全身性的有氧運動，能夠讓肌肉更好的被氧氣滋潤，而這對於預防肌肉萎縮無疑是十分重要的事情。

5、保證營養攝入

營養攝入正常可以將肌肉萎縮的發病率降至最低，但是長期營養不良則會增加發病機率。這和食物中提供的能量有著很大的關係。

我們都知道肌肉需要身體提供足夠的能量。就如同人需要吃飯攝入能量防止自己餓死一樣，長期營養不良，身體為肌肉提供的能量不足，肌肉萎縮發病機率自然就會上升。

6、避免中毒

一些毒素同樣會導致肌肉萎縮這種疾病，因為一些有毒物質會導致肌肉細胞壞死，並且破壞身體內部神經，很容易就會導致肌肉萎縮。

所以預防肌肉萎縮，在生活中注意這些有毒物質這樣便可以達到很好的效果。

7、保護神經系統

肌肉萎縮分為兩種，其中肌肉本身存在病變的叫做肌源性肌肉萎縮，而神經受損導致肌肉萎縮的情況叫做神經源性肌肉萎縮，前面說過運動可以保護肌肉，避免肌肉萎縮發生，所預防的便是肌源性肌肉萎縮。

而保護神經系統，避免神經系統病變，減少肌肉萎縮出現的機率，便是可以幫助人預防神經源性肌肉萎縮的方法，這一點在生活中一定要謹記在心。

8、脊髓病變

脊髓病變同樣容易導致這種情況出現，我們都知道脊柱之上依附著大量的神經，當脊髓病變時，往往會影響到脊柱的形態，從而導致神經系統受到損傷，讓肌肉萎縮這種病症出現在身體上。

因此在生活中保證脊髓健康，是一件重要的事情，所以在生活中避免脊髓挫傷等情況是一定要重視起來，避免做一些危險的`事情防止脊髓挫傷，並且在生活中可以多吃一些能夠保護脊柱，增強脊柱韌度、強度的食物，可以幫助我們更好的保護身體。

結語：肌肉萎縮對於女人來說不僅十分危險，同時還會讓女人的生活遭受很大的影響，因此女人們應當避免這種病症，做好上述所說之事，能夠讓自己的身體更好，讓疾病遠離身邊，做一個完美的新娘。

肌肉萎縮有哪些表現？

大腿肌肉萎縮：股骨頭壞死病人出現大腿肌肉萎縮是普通現象，肌肉萎縮的輕重各有不同，大部分股骨頭壞死病人的大腿肌肉萎縮都能恢復，但少數股骨頭壞死病人的大腿肌肉萎縮終身不能恢復，嚴重影響患者的行走距離和患者的生活質量。中晚期股骨頭壞死病人100%都有不同程度的患肢大腿肌肉萎縮現象，對股骨頭壞死病人的走路影響非常大，直接限制患肢大腿的力量恢復，同時也限制患者的走路長短。

小腿肌肉萎縮：指小腿肌肉萎縮是指橫紋肌營養不良，肌肉體積較正常縮小，肌纖維變細甚至消失。

手肌肉萎縮：是肌肉萎縮的一種。

肌肉萎縮是指橫紋肌營養障礙，肌肉纖維變細甚至消失等導致的肌肉體積縮小。

1、輕度萎縮：肌纖維輕度下降，肌肉組織外觀無明顯凹陷，觸控肌肉組織鬆弛，肌無力，能做抗阻力運動。

2、中度肌萎縮：肌纖維部分萎縮、缺失，肌肉組織外觀凹陷，觸控縱向縮小，橫向減少，肌無力明顯，不能做抗阻力運動。

3、重度肌萎縮：肌纖維組織大部分萎縮，相關的骨骼外露。肌肉組織僅存少量肌纖維，肌無力嚴重，患者喪失最基本的協調運動能力。

4、完全萎縮：肌纖維組織完全萎縮，與其肌肉相關聯的運動功能完全喪失。

肩胛帶肌肉萎縮：是進行性四肢近端性肌萎縮的症狀和臨床表現。進行性四肢近端性肌萎縮常為肌原性萎縮，以四肢的近端及軀幹肌明顯，常表現為肩胛帶肌和骨盆帶肌的萎縮和無力。如頸肌的無力，有些患者需用手支撐才能將頭抬起。肩胛的肌肉萎縮構成翼狀肩胛。

肌原性面部肌肉萎縮：是由肌肉本身疾病，可能還包括其他一些因素，如肩帶或面肩肱型的肌營養不良患者，通過形態學檢查證實為脊髓型肌萎縮。另一方面當下運動神經元任何部位損害後，其末梢部位釋放的乙醯膽鹼減少，交感神經營養作用減弱而致肌萎縮。

骨間肌和魚際肌萎縮：通常以手部小肌肉無力和肌肉逐漸萎縮起病，可波及一側或雙側，或從一側開始以後再波及對側。因大小魚際肌萎縮而手掌平坦，骨間肌等萎縮而呈爪狀手。肌萎縮向上擴延，逐漸侵犯前臂、上臂及肩帶。肌束顫動常見，可侷限於某些肌群或廣泛存在，用手拍打，較易誘發。少數肌萎縮肌無力可從下肢的脛前肌和腓骨肌或從頸部的伸肌開始，個別也可從上下肢的近端肌肉開始。

怎樣治療肌肉萎縮？

1、一般治療

（1）積極控制血糖（包括藥物及飲食），並可行物理療法。如增加肌力鍛鍊、步行訓練、溫浴、推拿等（推拿：指用手在人體上按經絡、穴位用推、拿、提、捏、揉等手法進行治療）。

（2）應用B族維生素，且B1、B6、B12聯合應用。各種止痛藥的應用對緩解疼痛是有幫助的。

注：阿米替林、丙咪嗪、苯妥英鈉、卡馬西平等對於減輕疼痛也是有效的。

2、免疫治療

糖尿病性肌萎縮症的發病有免疫因素參加，所以免疫治療已應用於臨床。

丙種球蛋白2g/kg分五日用，然後用潑尼鬆60mg/日，至少三個月，用時應增加胰島素或降糖藥用量，監測血糖，並注意其副作用。

經過治療不但可以明顯改善肌力，而且可以緩解疼痛。也有報道應用環磷醯胺、血漿置換及硫唑嘌呤治療有效。

3、臨床康復

用護理和藥物等手段，預防各種合併症發生，亦可進行一些治療性臨床處理，減輕症狀，促進功能恢復。

4、營養療法

多吃水果蔬菜，確保營養的平衡，根據自身的病情吃食時注意消化；合理調節飲食，保持營養充分，增強體質。

5、心理治療

針對心理不同階段（如否認、憤怒、抑鬱、反對獨立求適應等各個階段）的改變制定出心理治療計劃，可以進行個別和集體、家庭、行為等多種方法。

6、物理治療

主要是改善全身各個關節活動和殘存肌力增強訓練，以及平衡協調動作和體位交換及轉移動作。

溫馨提示：肌肉萎縮患者應選用高蛋白、高維生素及容易消化的食物經過合理的營養搭配及適當的烹調，儘可能提高患者食慾，使患者飲食中的營養及能量能滿足機體的需要。凡食療物品一般不採取炸、烤、爆等烹調方法，以免其有效成份破壞，或使其性質發生改變而失去治療作用，應採取蒸、煮、燉、煲湯等方法。