熄滅你的怒火美文

從小到大我們都被告知發怒是不好的，可問題是，人人都會生氣，每當“怒從心頭起”的時候，到底要不要表達出來？又該如何表達？

每次回家吃飯，父母總對你指手畫腳：你的髮型衣著，你工作學習不夠努力……你表面上滿口答應，心裡卻早已經是大大的不爽了。

你的女朋友樣樣都好，除了愛遲到的毛病。每次約會，你總是提前到達，然後望眼欲穿地等好久，她才踩著高跟鞋款款而來。

週末你趕去公司加班，出門前給老公佈置了幾項“作業”，當你拖著一身疲憊進門，卻發現髒衣服還堆在那裡，冰箱裡依然什麼都沒有，電腦甚至無法開機。於是，你開始發飆。

很多時候，我們就是這樣被激怒的。遇到類似情況，該怎樣處理呢？

首先告訴自己：“我生氣了，這件事讓我很生氣，現在我該怎麼辦？”這樣做，會為你贏得處理憤怒情緒的機會。

接著剋制自己。你需要找出憤怒的焦點是什麼，那個惹你生氣的傢伙到底做錯了什麼事，有多嚴重。

最後進行選擇性分析。承認自己受了委屈，並承認再與那個人爭論也無濟於事，接受這個事實，把自己的想法和感受坦白地講出來，這樣做的目的不是譴責，而是要修復彼此的.關係，請對方注意並和你一起努力，找到解決問題的方法。

我們還經常在衝突之後聽到這樣的說法：我沒有生氣，只是挺失望的。說這話的人，確確實實是生氣了，只是他自己不願意承認。這是被壓抑的憤怒。

如果長期以來你總是在生氣，那不妨仔細梳理一下從小到大的成長經歷——父母、老師、同學、鄰居、男/女朋友、丈夫/妻子、孩子、同事、上司，或者其他一些人——他們有沒有傷害過你？把那些讓你感到憤怒的事情一一列出來，寫在紙上。然後，你要問問自己：關於這個憤怒，我以前是怎麼處理的？是否妥當？如果沒有處理過，那就要趕緊去做。

問題解決之後，或許你會發現一個煥然一新的自己。