《為什麼精英都是時間控》讀後感

《為什麼精英都是時間控》讀後感1

這本書的主要思想就是提升專注力，提高工作效率，而不是堆砌工作時間。

主要是他給的方法都很有操作性，針對早晨下午和晚上的時間都做了分析，提升專注力一方面要順應我們大腦的規律，一方面通過調整獲取更多的專注力。

為工作而努力是件好事，但單憑恆心和毅力等精神層面的雞血支撐，不管怎麼拼命，也不能提高專注力。這樣必定造成工作效率低下，結果不得不延長工作時間來彌補。

“接下來我該做什麼”是一種強烈而頑固的雜念，對專注力具有極大的殺傷力。為了不讓這種雜念干擾我們的專注力，讓工作能像流水一樣順利開展，我有一個好建議。那就是把“TO DO清單”利用好。只要事先製作好“TO DO清單”，在工作的時候把它放在一眼就能看到的地方，我們就不用浪費時間和精力去想“接下來我該做什麼”。當做完一項工作，只要瞥一眼“TO DO清單”，自然而然就可以順利進入下一項工作了。人類的大腦，處理視覺資訊就要佔用90%的機能。所以，面對電腦工作的人，僅僅是處理視覺資訊就已經相當疲勞了。看、讀等行動，會給大腦造成相當大的負擔，因此在休息的時候，應該儘量將自己從視覺資訊中解放出來。激發血清素活力的方法很簡單，我給您介紹3個簡單易行的方法。第二章也介紹過，那就是日光浴、有節奏的運動和咀嚼。外出吃午餐就可以同時實現上面3個方法。走出公司，步行5分鐘左右找一家心儀的餐館，這個過程就晒了日光浴。步行也是一種有節奏的運動。坐下來細嚼慢嚥地享用午餐，就做到了充分咀嚼。這一系列過程就能充分提升血清素的活力。

我這點做的很差。沒能把握好休息，把握一天中輕重緩急的節奏，還有一種表達方式就是：“工作時間就努力、認真、高效率地工作，但下了班，就把工作的事情拋到九霄雲外去。”

《為什麼精英都是時間控》讀後感2

剛剛看到《為什麼精英都是時間控》這本書的時候，以為就和其餘的雞湯勵志文章一樣，告訴我們時間有多麼多麼重要，我們要合理安排時間，時間安排決定我們的成敗之類的，然而剛一瀏覽前面的內容，便深深被其所吸引，貪婪的將其閱讀完。

讀書有的時候更是在享受一種精神食糧，深陷其中，忘記了時間的緩緩流逝，讓自己的思想接受薰陶，或者對照看到自己的不足，合理的加以轉變。當看完一本書之後，我們往往會將其放下，將其擱置，然後閱讀下一本書。但是我們看第一遍的時候書本的內容我們只吸收了不到一半。

也就是說，任何會帶來價值的書本看一遍往往是不夠的，而一個完整的閱讀步驟是：閱讀第一遍，記錄輸出，感悟思考，再閱讀一遍。

記得我們本科老師說過，她每次考試前，無論是多麼難的科目，她都肯定會把書本翻三遍左右，然後上考場，後面的成績也還不錯。這首先不能否認之前努力學習的效果，但是透露了一點，書本如果只是看一遍的話，無論理解多麼深入，最後遺留在我們腦海裡面的所剩不多，我們需要反反覆覆的去吸收。

好吧，言歸正傳，迴歸到這本書上來，這本書是一位神經科醫生構思了10年，花了2年時間將其體系化，然後創作出來的，書中的內容不僅僅是作者個人的來往經驗，也加入了腦科學和心理學知識將其科學化，是一本科學與現實緊密結合，具有較大實用價值，不可多得的讀物。

跟我們聯絡緊密，但是我們往往沒有注意到的`一件事情，高中的課堂往往是以45分鐘作為間隔的，而現在的研究生課堂我們是以1一個半小時作為間隔的，為什麼是45分鐘、90分鐘這樣子設定呢？而不是30分鐘？60分鐘？

書本提出了一個15-45-90法則，15分鐘是注意力集中的一個單位時間，用於一氣呵成的工作；45分鐘是專注力持續的極限時間，比如課堂時間，應該小休一下；90分鐘是成年人專注力持續時間極限，比如足球賽；人體的晝夜節律週期、腸胃蠕動、睡眠週期等大致是以90分鐘作為一個單位的。

這也解釋了我們，我們是不可能長時間集中注意力在一件事情上的，我們需要合理的安排間隔時間，然後進入到下一個迴圈的專注週期。寫到這，不經想到我們的高階數理分析老師，每週一次課，上課一個半小時+休息15分鐘+上課45分鐘，往往開始的90分鐘就顯得比較煎熬，一開始上課還是能夠集中注意力的，但是在老師的密集知識的衝擊下，90分鐘根本都不帶停的，就很難一直保持注意力下去了。

我們注意力集中的單位是以15分鐘計算的，持續了15分鐘，我們就需要稍微緩解一下，大約30s左右，從之前集中的注意力中轉移一下，讀後感有的時候老師這時就會穿插一些故事性的內容，看似與課堂內容無關，但也是重要的部分，能夠使我們從剛才注意力高度集中的狀態中緩解一下，以便更好投入之後需要理解的內容，而這部分是我們高階數理分析老師所沒有的部分。

同樣，電影情節設定也是一樣的，如果一直持續的武打動作，觀影的人們也會審美疲勞的，這時候電影就往往會在中間穿插一些其餘的情節，然後再進入到之前的精彩部分，讓人們能夠享受更好的觀影效果。

所以，我們進行任務合理安排的時候，15分鐘為一單位，緩解一下，然後再進入工作安排當中，45分鐘為一箇中週期，之後就需要稍微休息更長一段時間，最後90分鐘作為完成一個任務的合理最長週期。

之後我們如何在每個單位更好的集中注意力呢，書本當中也提到了雜念排除法，首先，當人的注意力高度集中於某一項工作當中，別人的搭話或者電話鈴聲都會使得人的專注力打斷，而且，如果要恢復之前高度集中的注意力狀態，至少需要15分鐘。

所以，專注力一旦被打斷，再恢復到原來的狀態至少需要15分鐘時間，一旦受到某項干擾，我們的注意力就會被打斷一下，就會使得我們的時間利用效率顯著降低。

我們專注工作學習的時候，需要把其餘的干擾資訊給排除在外，從而，我們需要儘量尋找相對隔離的環境，最大限度減少外界的干擾，提高專注力，高效率地推進工作的進展。

這就是書本提出的“罐頭工作術”，就好比自己關在罐頭瓶裡面，隔絕了外界的干擾，可以一心一意的埋頭工作，而罐頭瓶就是專注空間，找到自己適合的專注空間，就可以在其中進行高效率的工作。

有的時候，我們工作，腦海裡面會冒出各種各樣的雜念，比如說還有其它的事情沒有完成，想要忙其它什麼什麼事情來著。我們如何更好克服這些腦海裡面不斷冒出的雜念呢？

書本里面提出了一種比較好的方法，把雜念寫出來，我們就會把意見沒有完成的的時間轉化為一件完成的事情，進而會將其遺忘，然後更好地集中注意力。

為了更好地理解書本的精華，所以分享的話每次分享三個點，重在應用轉化，然後合理提高我們的工作效率。大家有興趣的話也值得推薦這一本書籍，微信讀書app裡面可以搜得到，每週一次的微信寫作也將持續。