關於冬季防病讀後感

冬季是疾病高發期。特別是各類高危人群——中老年人群。首先，要注意預防被凍傷或長凍瘡。冬季天氣寒冷、乾燥，人的手、腳、耳朵等血液迴圈較弱的部位容易被凍傷或長凍瘡，冬季要注意這些部位的保暖，避免凍傷。面板乾燥時，還應注意面板護理。

第二，要注意預防上呼吸道疾病。乾燥的冷空氣降低了呼吸道的抵抗力，極易使人發生上呼吸道感染，故冬季的重點是預防支氣管炎，感冒或流行性感冒等。在冬季裡，要密切關注天氣變化，當有暴冷天氣時，我們要及時增加衣被，避免受涼；早晚出門最好能戴上口罩，以減少冷空氣的直接刺激等等。我們還要注意居室和教室通風，減少和抑制病菌病毒繁殖；提高室內空氣的相對溼度，有利於呼吸道疾病患者的治療和康復。我們還應注意保持良好的個人衛生習慣，例如經常清洗上呼吸道，減少細菌、病毒在呼吸道內的存留，還有感冒、氣管—支氣管炎等疾病不僅通過呼吸道傳播，而且能通過接觸傳播，因此要注意個人衛生，要勤洗手。我們還應儘量避免出入公共場所，如果要到人員密集、通風不好的場所最好戴口罩。我們還應注意均衡飲食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜，適當補充維生素C，多飲水。

第三，要注意預防胃腸道疾病。冬天早晚溫差較大，冷空氣活動頻繁，氣溫驟然變冷，人體受到冷空氣刺激後，胃酸分泌大量增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力隨之降低導致胃炎、十二指腸潰瘍的發病和原有的潰瘍病的復發。此外，冬天吃火鍋過多，高脂肪、高熱量的食物攝入過多，都會引起胃腸黏膜損傷，造成胃腸道功能紊亂，嚴重者甚至會出現消化道出血。。預防的方法是我們要注意保暖，生活要有規律。要注意飲食，切忌暴飲暴食，少吃辛辣食物。

第四，注意預防水痘。這種疾病是由水痘—帶狀皰疹病毒引起的急性發疹性疾病，傳染性很強，接觸者約有90％的人會發病，以冬春兩季為多。病人是惟一的傳染源，從發病第一天起到全部皮疹乾燥結痂，在這段時間裡都有傳染性，主要是通過飛沫傳染。接觸被病毒汙染的.塵土、被服及用具等，人們都可能被傳染。預防水痘主要是對患者進行隔離，一直到全部皰疹乾燥結痂為止。與水痘接觸過的孩子應隔離3周。對被病人呼吸道分泌物或皮疹內容物汙染的空氣、被服及用具，應採取通風、紫外線照射、暴晒或煮沸等方法進行消毒處理。但是起過水痘的人可以獲得永續性免疫，復發者極少，因此得過水痘的人不必擔心再次感染。

第五，注意預防面板病。專家點評：冬季面板最容易受到乾燥與寒冷的侵害，導致面板瘙癢、紅腫。寒冷還會引起凍瘡、多形紅斑等面板疾病。

預防招數：防寒，尤其是做好面板裸露部位的保暖措施；避免使用劣質護膚品；穿著儘量柔軟，冬季應儘可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣等；加強面板鍛鍊，例如堅持洗冷水臉，冷水擦身等；同時還需注重食物保健。

小貼示：洗澡次數不宜太頻，水溫也不宜太高，儘量用含有滋潤成分的浴液，洗過澡後應塗抹含有保溼成分的潤膚品

第六，注意預防口角炎。專家點評：冬季空氣乾燥，如果用舌頭去舔，唾液在乾燥空氣下立刻蒸發，從而越舔越幹，口角乾裂，口腔中的細菌乘機侵入口角，引發炎症，另外，冬季進食中新鮮蔬菜減少，造成維生素B2缺乏而誘發口角炎。

預防招數：應多喝水，多吃水果和蔬菜。

小貼士：隨身帶一支“潤脣膏”，以免乾燥時用舌頭去舔嘴脣，引發口角炎。

冬天是天寒地坼，萬木凋零，生機潛伏閉藏的季節，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內。因此，冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。在精神調養上要做到控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內陽氣的得以潛藏。

在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開洩，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣”，人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明於溫暖，失去她萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。

所以，立冬後的起居調養切記“養藏”。飲食調養要遵循少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。

其實，說到根本，擁有健康的身體才是避免或減少冬季常見病發病的根本辦法，尤其是我們同學們，完全可以通過鍛鍊身體來預防它們。散步、慢跑、做廣播操等，均為不錯的辦法。但不管採用哪種方式方法，都應“因人而異，循序漸進，量力而行，持之以恆”。同時，適當休息避免過度勞累、生活規律、保證充足的睡眠、減少心理壓力，也可提高機體抵禦疾病的能力。

大家一定要注意，一定不要出現這種狀況！