穀雨節氣養生運動

穀雨節氣迎來，此時空氣溼度增大，溼邪易侵入各臟腑，多運動使得臟腑功能運轉正常，所以建議大家在穀雨節氣時期多去室外活動活動，以下是小編整理的穀雨節氣養生運動，歡迎閱讀。

1、慢跑

與散步同理。慢跑不僅可以改善心肺功能、提高身體代謝能力和機體免疫力，還能降低血脂，延緩衰老等。注意在跑前做好準備活動，適量而行，跑步最好在上午10點以後，或下午進行慢跑。

2、登山

登山是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。

3、騎單車

騎著這種靠體力去踩的.腳踏車。人的手和腳上有許多人體相應的穴位，當你緊握車把與用力蹬單車時，實際上已經不知不覺開始了身體的穴位按摩。騎單車不僅能借腿部運動使血液迴圈加速，同時也強化了微血管組織。

4、游泳

春夏季節進行遊泳鍛鍊正是好時候。游泳健身運動是一種全身性的運動，不僅可以有效減肥健身，而且相比慢跑等陸上運動，游泳時在浮力的作用下更不容易損傷身體。

5、伸懶腰

伸懶腰是最簡單的運動，但好處卻不少。伸個懶腰，舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。

6、春遊

春暖花開的時節正是一起出門遊玩的好時候，不僅可以增進家人朋友的感情，還有利於身心健康。

7、快走

在春意初露的日子裡，快步行走健身法是個不錯的選擇。對於平常缺少鍛鍊的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節造成衝擊。快走就不同了，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。