田徑興趣小組活動計劃
田徑運動既是競技專案，又是鍛鍊身體的手段，田徑運動是廣大群眾進行體育鍛煉的主要專案之一。下面，小編為大家分享田徑興趣小組活動計劃，希望對大家有所幫助!
作為學校工作計劃的一部分，在全面實施“合格加特長”的素質教育時代，我校成立了田徑隊，對喜愛田徑專案的學生進行特長培養。
學生情況分析
田徑是競技專案中的`大項，光喜歡不行，還要具備一定的身體素質及相應的訓練條件。在所培訓的學生中有老隊員也有新隊員，1—6年級不等。但是他們都具有一定的興趣及田徑方面的特長。
目標分析
在田徑專案中，競技比賽是衡量訓練的目標標準，在去年的田徑運動會上，我校的運動員全部是參加田徑隊的學生，取得了較好的成績，本次爭取進入區前3名，並能使新隊員參加比賽，取得好的成績。
採取的措施
1、田徑訓練科學制定計劃，適合現階段青少年的生長髮育，注意訓練中的調節放鬆，注意多樣化，引起學生學習訓練興趣。
1、田徑訓練不能一味“一把抓”應提倡分層次訓練，因人而異，做到有的放矢。
2、對參訓隊員的心理方面嚴格把關，注重培養心理素質，能經受比賽的考驗。
附訓練表：
第一週：
一、速度訓練競走，400米X5;中長跑，500米X1300米X2200米X2;短跑、投擲、跳躍，100米X380米X250米X230米X4
二、耐力訓練跳躍、投擲、短跑，操場跑2000米;競走、中長，操場跑4000米。
三、力量訓練競走、中長(仰臥折體X15立臥撐X20縱跳X40後蹬跑X30)X10短跑、投擲、跳躍，(臥推30—60KG，深蹲起30—60KG)X5X10
第二週：
調整訓練1、接力跑2、“推小車”比賽3、小足球比賽
二、強度訓練上坡跑X10(中長、跳躍、投擲、短跑);上坡走(競走)
三、柔韌性訓練競走，彎腰大步幅翹腳尖走，扶物轉髖;中長、短跑、投擲、跳躍，前壓腿，側壓腿、處擺腿、壓肩
第三週：
一、素質訓練競走、中長、短跑(縱跳、跳臺階)X10;跳躍、投擲(立臥撐、後蹬跑)X10及跳、投的專項練習
二、專項訓練短跑，100米X450米X4中長，300米X2200米X3;競走，2000米X11000米X2;跳躍，節奏踏板跳;投擲，拉皮筋外投
三、放鬆訓練短跑、投擲、跳躍，放鬆跑2000米;中長跑，放鬆跑4000米;競走，放鬆走4000米
第四周：
一、耐力訓練越野跑5000米;跳躍、投擲，專項訓練
二、短跑、投擲、跳躍(負重半蹲起、俯臥撐)X10;競走、中長(仰臥折體、立臥撐、縱跳)X5跳臺階X10
三、調整訓練1、籃球賽
第五週：
一、速度訓練競走，400米X5;中長跑，600米X1500米X1300米X1200米X2;短跑，200米X3100米X250米X4跳躍、投擲，30米X560米X380米X3
二、放鬆訓練競走，放鬆走4000米;中長跑，放鬆跑4000米;跳躍、投擲、短跑，放鬆跑2000米
三、耐力訓練競走，勻加速走6000米;中長跑，勻加速跑5000米;跳躍、投擲、短跑，勻加速跑4000米
第六週：
一、強度訓練跳躍、投擲，30米X1050米X5;短跑，300米X3200米X2150米X2100米X2;中長跑，600米X1500米X1400米X1300米X2200米X1;競走，400米X4800米X2
二、跳躍、投擲，專項技術練習;短跑，輔助練習;中長，放鬆跑4000米;競走，放鬆走4000米
三、力量訓練跳躍、投擲、短跑，負重半蹲起(30—60KG)X10臥推(30—60KG)X10;中長、競走，(仰臥折體X15立臥撐X15後蹬跑X30)X10跳臺階X10
第七週：
一、勻加速訓練跳躍、投擲、短跑，勻加速跑2000米;中長跑，勻加速跑4000米;競走，勻加速走4000米
二、對訓練的各項專項進行階段測驗
三、強度訓練競走，400米X6;中長跑，500米X2300米X2200米X2;短跑、跳躍、投擲，30X450米X48米X2100米X2150米X1
第八週：
一、耐力訓練競走，勻加速走6000米;中長跑，勻加速跑5000米;短跑，跳躍、投擲，勻加速跑4000米
二、放鬆訓練競走，彎腰大步幅翹腳尖走，扶物轉髖;中長跑、短跑，大步幅後蹬走，原地擺臂;跳躍、投擲，上幾步起跳;投擲，持球牆投
三、力量訓練競走，中長跑、(仰臥折體X15縱跳X40立臥撐X15)X10跳臺階X10;跳躍、投擲、短跑，扛槓鈴半蹲起30—60KGX10
第九周：
一、調整訓練小足球對抗賽
二、速度訓練競走，800米X2400米X2：中長跑、短跑，300米X3200米X2100米X2;跳躍、投擲，30米X1050米X2
三、放鬆訓練競走，放鬆走4000米：中長跑，短跑，放鬆跑4000米：跳躍、投擲，專項訓練
第十週：
力量訓練競走，中長跑(握小啞鈴原地擺臂)X10跑臺階X10：跳躍、、短跑，縱跳X40X10高抬腿1分X10：投擲(臥推30--60KG)X15
