高中蹲踞式跳遠說課稿

導語：蹲距式跳遠是跳遠技術中比較容易掌握的一種。其技術要領是人體單腳起跳騰空後，上體保持正直、擺動腿的大腿部分繼續向上擺動，留在體後的起跳腿開始屈膝前擺，這樣，逐步靠攏擺動腿，逐漸在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然前伸落地。以下是小編整理高中蹲踞式跳遠說課稿的資料，歡迎閱讀參考。

蹲踞式跳遠說課稿（一）

一、教材分析

跳遠是人類日常生活中經常用到的一種人體運動形式，蹲踞式跳遠是跳遠中最基礎的技術方式。它的技術要求不高，簡便易學且具有一定的挑戰性和趣味性，是頗受學生喜愛的田徑專案。蹲踞式跳遠的完整技術包括：助跑、起跳、騰空、落地四個部分。助跑和起跳相結合是本次課的教學難點，助跑和起跳良好的結合，有利於學生更好地掌握完整技術，進而提高跳遠的遠度。

二、學情分析

國中二年級的學生由於生理及現在獨生子女的特點，身體素質和運動能力普遍較差；在體育課中比較易興奮，好表現，精神不易集中；對於說教過多、技術要求較強的教學興趣並不高；相反，對於直觀的、易於模仿的體育專案比較喜歡，興趣也較高。

三、教學目標

1、認知目標：瞭解蹲踞式跳遠是由助跑、起跳、騰空、落地四個部分組成，並知道其各部分的動作要領。

2、技能目標：增強下肢力量及跳躍能力，發展身體協調性、靈敏性。60%以上的學生能初步掌握蹲踞式跳遠的完整技術，35%以上的學生能較好地運用蹲踞式跳遠的技術進行練習，並有一定的遠度。

3、情感目標：培養學生不怕髒，不怕苦，勇敢果斷的優良品質，建立與增強學生的自信心。

四、教學重難點：

重點：蹲踞式跳遠的完整技術

難點：助跑與起跳相結合技術

五、教法

（一）、遊戲法：通過"老鷹捉小雞"和"我是一隻小青蛙"的遊戲，進一步活動學生身體，鍛鍊學生的靈敏和跳躍能力，提高練習興趣，培養學生良好的合作精神及團隊意識。

（二）、示範法：利用青少年學生模仿能力強，好表現自己的特點，應用規範優美的完整動作示範，以吸引及激起學生的練習興趣。本課著重採用：完整示範與分解示範及講解相結合，力求讓學生多練習，讓學生在練習中去體會、瞭解蹲踞式跳遠的完整技術，培養學生動腦和自覺練習的習慣。

（三）對比練習法：練習中相互觀察，提高對技術的認識。

（四）、指導、糾正錯誤法： 在學生的練習過程中，通過個別指導與集體糾正錯誤相結合的方法，引導學生不斷學習和規範自身動作。

六、學法指導

分層練習法：根據個人的身體素質與接授能力可做完整動作練習或在教師的指導下學習。（目的：注重個體差異，做到因人施教，教育學生敢於面對挑戰，積極對待每一次練習。）

七、教學過程

（一）、開始部分：

1、體委整隊，報告出席人數，師生相互問候。

2、師生問好，教師宣佈課的.內容。

3、提出課堂要求：

（1）紀律方面。

（2）練法—主動練習，學法—動腦練習。

4、見習生安排：做力所能及的活動及工作。

（二）準備部分

1、繞操場慢跑步3圈600米

2、徒手操：充分活動開各關節、肌肉，通過原地縱跳、高抬腿、加速跑練習進一步熱身和增強學生的身體素質。教育學生：認真對待熱身活動，認識準備活動的意義，預防傷害事故的發生。

（三）、基本部分：

1、課堂遊戲："老鷹捉小雞"、"我是一隻小青蛙".目的是活躍學習氣氛，提高學習興趣，使學生在遊戲中達到鍛鍊和增強身體素質、培養優秀品質的目的。

2、主內容：蹲踞式跳遠完整技術教學。

（1）、完整示範並講解要領。使學生對蹲踞式跳遠完整技術建立一個技術概念，以及瞭解蹲踞是跳遠的技術結構。

（2）、分解教學

①、原地騰空落地練習。

②、上1步助跑起跳示範教學：（動作要領）兩腳前後站立，擺動腿稍屈在前。動作開始時，重心前移，起跳腳積極向前落地，腳後跟先落地，並迅速滾動至前腳掌進入起跳，擺動腿與兩臂配合。

③、上3、5、7步助跑起跳示範教學：在以上①②練習的基礎上提高助跑距離，進而體會助跑與踏跳的接合技術。

（3）、完整技術動作示範教學：（動作要領）助跑快速，節奏穩定，踏跳前達到最佳速度；起跳腳上板快，擺動腿及兩臂協調配合擺動快，起跳腳蹬伸快；騰空後，起跳腿前提與擺動腿屈膝併攏，儘量靠攏胸部，在空中完成蹲踞式姿勢；即將落地時小腿積極前伸，同時兩臂由身後向前擺動。落地時身體前傾，屈膝緩衝落地。

（4）、分組練習。（根據自身能力選擇助跑距離的練習方式）

①上助跳板3—5步助跑完整技術練習。

②5—7步助跑完整技術練習。

③全程助跑完整技術練習。

（5）、請優秀學生做完整動作展示：通過對展示學生動作的觀摩和教師的及時點評，使學生對跳遠技術的瞭解更清楚，對比自身練習情況，改進動作技術，進一步激發練習熱情，努力練習。

（四）結束部分：

1、通過肢體抖動及拍打肌肉，達到放鬆的目的。

2、總結本課的情況：

（1）提問蹲踞式跳遠的完整技術構成。

（2）本節課學生練習情況與目標達成情況。

3、組織學生整理收還器材。

4、師生再見。

八、課堂效果預測：

1、掌握知識：85%以上的學生能知道蹲踞式跳遠完整技術的構成；60%以上的學生能初步掌握蹲踞式跳遠的完整技術。

2、運動量密度：全課練習密度40—50%

平均心率125次/分

3、對學生思想品德、心理素質培養情況：培養學生觀察與思考的能力，加強團結協作的意識，增強學生集體榮譽感。

九、場地器材：

田徑場、沙坑、2塊海綿包、1塊助跳板、1把鐵鍬。

蹲踞式跳遠說課稿（二）

一、指導思想：

本課以新課程標準的基本理念為依據，堅持以學生為本，突出學生的主體地位，發揮教師的主導作用，尊重學生差異，區別對待，運用多種教學手段，調動學生學習的積極性，從而更好地完成本課的教學目標。

二、教學物件：水平二（三年級）

三、教學主題：蹲踞式跳遠的助跑起跳（第一課時）

四、教材分析：蹲踞式跳遠是國小生練習跳遠採用的主要方法。簡單易學且具有一定的挑戰性和趣味性。通過練習，發展學生的速度，靈敏和協調的素質，培養學生勇敢頑強等意志品質。

五、學情分析

國小五年級學生正處在生長髮育的時期，容易興奮，喜歡挑戰，在學習中樂於展示自我。由於先天遺傳和後天的發展，學生的身體素質存在著差異，因此在教學中根據學生實際，區別對待，使每個學生都得到發展。

六、教學目標：

1.認知目標：能初步掌握蹲踞式跳遠——助跑和踏跳的結合技術的動作 與方法，做到動作規範、準確、優美。

2技能目標：發展學生的彈跳力，體驗跳遠時的身體動作感受，培養正確的身體姿勢。提高身體協調、靈敏等素質。

3情感目標：培養勇敢、自信、競爭意識和團結協作的精神

七、教學重點：助跑有節奏，踏跳有力

教學難點：助跑和踏跳相結合

八、教學器材：籃球場地 一塊大墊子 踏跳板 接力棒 錄音機

九、教學過程：

1、上課開始，體委整隊，師生問好，教師用多媒體出示體育運動員進行蹲踞式跳遠比賽的動作，提出問題，決定跳遠成績的主要因素是什莫？和學生討論引出本節課的教學內容

提示學生反口令練習，學生隨教師口令進行向左轉，向右轉，向後轉的練習，調動學生上課的注意力和積極性。

2、組織學生一路縱隊在體委的帶領下圍田徑場慢跑400米我在隊伍的中間控制學生跑步的節奏，放鬆走200米帶入操場成體操隊形隨兔子舞的音樂做韻律操，（10分鐘）

3、教師組織學生結成四組每組一個小欄架進行各種跳躍的練習，教師提示學生要緩衝落地，並強調安全教育。在練習中教師適時啟發學生嘗試不同放置方法練習，在練習中減少學生對欄架的恐懼心理（10分鐘）

4、示範助跑起跳的動作，學生隨教師集體練習上一步起跳，教師巡視指導。提示學生分散練習兩人一組進行3-5步的走和慢跑的助跑起跳練習。要求同學之間相互指導，教師巡視指導，請優秀的學生展示，給與表揚。學生分成四組進行四步助跑觸控高架上高懸球練習。根據學生身高的差別，分成高低各一組其餘同學分為相同高度的兩組。又根據學生跳躍能力的不同每組懸掛三個不同高度的氣球，課前用紅色的圓點在墊子的前面貼出了四步助跑的距離。學生分組嘗試練習後，教師給學生提出問題：怎樣更好地摸到氣球？教師對跳躍能力差的同學及時給與指導和調配。學生在反覆練習中得出答案。（快速助跑有力踏跳）學生經過了前面的練習對自己的跳躍能力有了一定的瞭解，我讓學生在四塊墊子前各放一個欄架用皮筋分別設定30,50,和兩個40釐米的高度，學生根據自己的能力自主選擇助跑距離（4-6步）和皮筋的高度進行助跑起跳過皮筋的練習。教師強調安全教育，巡視對差生給與指導和鼓勵，

對跳躍能力比較強的組適當提升皮筋的高度，進一步激發他們的興趣，提高跳躍能力。（10分鐘）

5、教師講解穿過封鎖線的遊戲方法和規則，組織學生布置場地，分成四組嘗試練習。教師進行安全教育。學生分組進行跳躍陡坡（欄架）爬過封鎖線（大墊子）的遊戲比賽。通過比賽培養學生勇敢頑強和集體主義精神。（10分鐘）

十、安全措施：

1、課前檢查場地。器材，杜絕安全隱患

2、對學生加強安全教育，避免傷害事故出現

十一、

1、運用多樣化的教學手段，充分提高學生學習的興趣和積極性

2、尊重學生的個體差異，區別對待，力求使每個學生都學有所得。

運動負荷125次分鐘