高三體育備考計劃

高三體育備考計劃

針對現在高三體育班及課程安排,經本備課組討論研究,一致通過以下備考計劃

一、訓練時間。從06年8月1日起至07年2月28日訓練時間為5個月,07年3月為體育大學聯考時間。

二、各月訓練重點計劃如下:

1、8月為調整適應期,經過半個月的休息,學生已經出現疲態,現階段主要是讓學生儘快進入到大學聯考備考備戰的狀態中來。

2、9月、10月為提高各專案技術水平,在這個階段中主要是讓學生儘快把各專案的技術水平提高並達到機械化的`程度。

3、11月、12月、次年1月為冬訓階段,這個階段是提高學生體育成績的重要階段,本階段主要的任務是以進行大強度高密度的訓練為主,並儘量安排一到兩次的與外校的聯考。

4、次年2月為備考調整期,這個階段的訓練主要是讓學生把生理身體狀態調整好,以一個最好的狀態迎接大學聯考。

5、次年3月前半個月是適應期,這個階段是進行全天訓練,讓學生適應大學聯考的各考試時間段及考試強度。

6、次年3月後半個月是考試期。

三、各階段的具體的訓練計劃,應根據學生上月或當時的具體情況而確定和調整。就目前8月適應期的訓練計劃具體如下:

週一,時間:全下午訓練。內容:非專項、速度、鉛球、力量

週二,時間:16∶30――18∶30。內容:專項、力量

週三,時間:16∶30――18∶30。內容:速度、鉛球

週四,時間:17∶00――18∶30。內容:專項

週五,時間:15∶10――18∶30。內容:非專項、力量

週日,時間:15∶10――18∶30。內容:專項、鉛球

四、現在的困難:最大的困難是訓練時間較以往大量的減少,體育訓練是一個不斷重複練習與不斷改進的過程。希望能在進入冬訓後能恢復早練,望學校和級裡能認真考慮這個要求。