跳繩運動隊訓練計劃

跳繩運動隊訓練計劃

基本情況：我校參加中國小生跳繩、踢毽子比賽，時間短任務重。在接到比賽任務的同時，校領導及體育組的大力支援下，迅速組織起一隊以五六年級學生為班底的跳繩踢毽子運動隊，積極參加區級十二月月底的比賽。

一、現狀分析：

1．優勢：高臺子學校是傳統的體育學校，各項體育活動已開展多年，有深厚的體育底蘊。教師都有帶訓跳繩的經驗，學校體育和跳繩傳統專案都處於上升的通道之中，場地和器材齊備。

2．困難：跳繩子是一個有周期性的活動，訓練的時間越長越認真水平才能提高。

二、指導思想：

1．落實教育工作會議精神。

2．一步貫徹2012年陽光體育精神，樹立健康第一的指導思想，重點抓好跳繩毽子專案的訓練。

3．傳承成功的經驗，保持成績，在原有的基礎上有新的突破。 三、 目標及任務：取得第一名次。

四、 訓練的物件：

五六年級男同學10個人，女同學10人。 五、 時間為：體育大課間時間，中午及每天第七節課。

訓練時間：從9月13日開始到12月25日，週六日休息。 每週不少於4次的訓練。

六、 訓練地點：

學校籃球場。 七、 訓練要求及內容：

第一階段：進一步學習跳繩的基本動作，加強培養學生拼搏精神，在單搖的基礎上協調完成基本素質訓練，同時加強運動員的柔韌性練習，提高動作的

協調性，增強上肢及腿部力量，發展耐力訓練。及時發現運動員的能力及潛力，並做記錄存檔。

第二階段：明確運動員的人選，進行專門的訓練內容，加大運動量調整跳繩的動作，及時加入雙搖等的技術動作，充分挖掘各運動員潛能，提高運動成績。

第三階段：對學生進行最後調整訓練，讓運動員對比賽方法及任務明確。最後進行適當的調整，進入臨戰狀態，並加強思想教育，激勵運動員以良好的`心態參加比賽，以取得良好的成績。

八、發展規劃：

1．繼續加強學生的課堂紀律，養成良好的常規習慣。 2．因材施教，並不斷完善修改校本教材。

3．因人而異，既考慮整體，又要有意識的培養有潛力的學生。 4．做好每堂課的小結和反思，並提出自己的見解。

九、具體工作

1．業務培訓

為提高教練員的業務素質，在組內開展教研活動，能者為師，相互學習和探討。有組織的觀看有關訓練錄影及有關跳繩毽子的基礎知識，結合我校實際提高教練員的層次，使訓練水平得到提升。

2．後備梯隊

在全校範圍內開展形式多樣的跳繩毽子活動，具體是： ① 組建三四年級組的跳繩隊。 ② 挖掘有潛質的跳繩苗子。 ③ 加強運動員的科學訓練。

3．科學訓練

① 注意平時資料的積累，更好的為訓練服務。 ② 結合資訊科技，加快訓練的實效性。

③ 多渠道，全方位摸索出一套適合我校實際的訓練方法。