考前心理輔導講話稿

在快速變化和不斷變革的今天，很多地方都會使用到講話稿，講話稿可以幫助發言者更好地表達。相信寫講話稿是一個讓許多人都頭痛的問題，以下是小編為大家收集的考前心理輔導講話稿，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

考前心理輔導講話稿1

各位老師，各位同學:

大家早上好！

隨著大學聯考的日益臨近，各位高三的學子也正在經歷著各種複雜的情緒體驗和心理變化，期待與焦慮並存，興奮與緊張同在。無論懷著怎樣的心情，我們都會全力赴約。今天藉助這樣一個短暫的交流與大家分享三點，希望能夠幫助你們更好的調整自己，自信從容的去迎接大學聯考。

第一，調整認知，堅定信心。

隨著複習的時間越來越少，有些同學開始覺得心裡沒底，尤其是當看到其他同學都在拼命學，自己變得更加緊張，擔心考試焦慮會主動找上門來。甚至有的同學認為自己不應該產生焦慮，千方百計想要控制它推開它，越控制越焦慮，越焦慮越緊張。所以調整認知的第一點是提醒同學們改變對焦慮的看法，生活中，當我們面臨一件對自己非常重要的事情時，或多或少都會產生焦慮和壓力感，這是一種自然的情緒反應，我們不能完全消滅它。如果你認為焦慮只是你的“專利”，那是源於你對自己情緒的過度關注，每個人都會焦慮，但是呈現方式千差萬別，即便在你眼中超級淡定的“偶像”，也會有自己心中的波瀾，所以我們要學會接納它。從另一個角度來講，有了這種焦慮和壓力的意識，我們的注意力和思維會更加集中專注，學習效率也會提高，這樣看來，適度的焦慮並不是壞事。而且很多問題你一旦接納它，不把它當成問題，問題也就迎刃而解了。另外，還要與大家聊一聊對目標的認知。目標確實可以給我們動力，以保證我們全力去做好每一件事情，但目前如果你覺得你的目標給你帶來了很大的壓力，甚至壓得自己喘不過氣來，那就背離了確立目標的最初意義。在迎考的日子裡，你更需要輕鬆上陣，所以任何羈絆你前行的包袱都可以暫時放下，只有經過努力能夠實現的目標，才能讓人信心十足。每個人的基礎、能力不同，考試成功是考出個人水平，不需要去與人攀比。調整認知是提醒同學們學會多角度的去思考問題，避免將自己的問題個別化和特殊化。

如果將高三複習的心理階段分為三個，剛開始“你不知道你不行”，隨著複習的推進“你知道你不行”，到現在是“你不知道你行”。其實，複習到現在，你準備已經比較充分了，你已經具備了參加大學聯考的實力，而自己可能還沒有意識到。以後的每一天，哪怕再多學一個知識點，多做一道題目，就多了一份把握。

第二，優化情緒，把握當下。

好的情緒體驗能夠促使好的行為產生，所以我們可以嘗試著通過自己的努力來進行改變和調整，即便是在緊張枯燥的複習中，你也可以想一些能讓自己愉快的事情，適當多一些運動、多一些微笑、多一些與人交流……做到行動上的“不急”，心理才能“不躁”。同時，對於過往的考試成績我們大可不必放在心上，就算偶有失手，能總結教訓，到正式考試時避免犯重複性錯誤，未必完全是壞事，對於未來的結果，誰都無法預知，想再多不如做一點，當下的事情是你最重要的任務，把目標定在每一天、每一節課、每一個自習、每一道題目，只要我們認真去做好這些小事，考試便是水到渠成的。

第三，適度放鬆，作息規律。

在臨近大學聯考的最後一週裡，你要調節好自己的“生物鐘”，保證充足睡眠。萬一出現難以入睡的情況，也無需焦慮煩躁，抱定兩個信念：

1、在重大事件發生前夕，出現難以入眠的情形符合常理，不要急於給自己貼上失眠的標籤，不要刻意逼迫自己入睡，以順其自然的心態靜臥養神。

2、人具有極大潛能，一晚的少睡甚至不睡不會摧垮身體，明天進入課堂進入考場思想高度集中後，完全可以正常學習和考試。

同學們，衝刺階段很重要，但平時的積累和沉澱更重要，此刻我們不必因為一時的得與失而壞了自己的心情。無論你遇到了什麼問題，請你選擇接受它並與它和諧相處，保證自己的生活學習有規律有節奏，並且把眼前的任務做好，保證每時每刻的成功最重要。

大學聯考的路上荊棘叢生，但當你走過之後，你會發現，其實在這個過程中你收穫的不僅僅是最後的成績。在經歷了無數次的.跌跌撞撞之後你會變得更加平靜、自信、快樂……因為大學聯考這一課不僅僅是要告訴你這個世界競爭有多殘酷，而是要讓你細細體會心無旁騖的朝向一個目標去努力時內心的那份堅定與執著。

同學們，考試對於我們來講是一個收穫的季節，給自己一個適度的目標，然後滿懷期待的去迎接它吧！

謝謝大家。

考前心理輔導講話稿2

尊敬的老師們親愛的同學們：

大家好！

新的一年悄然來到，一個學期即將過去，期末考試即將在本週拉開帷幕。在這個收穫的季節，相信我們都多了一份緊張、興奮和期待。

我們的緊張，來源於父母那熱切的目光；來源於老師那循循善誘的教誨；也來源於我們直面收穫這一過程時理想與現實產生矛盾的擔憂與震撼。有了這份必要的緊張，我們的思維會更敏捷、更全面、更深刻。

我們興奮——是因為我們到了驗證自我的時刻；是因為我們到了展示自我風采的時刻；憑著這種積極的心態，相信我們一定能夠做到認真、細緻。

我們期待——期待著我們的表現會更出色、更優異，更令人鼓舞！因為期待所以珍惜。

然而這個時候，我們也發現：很多同學突然發現自己還有很多知識沒有掌握，很多方面還存在差距，於是，壓力陡增，信心陡減，茫然、彷徨、面對大量的知識不知從何下手，出現消極應付老師佈置的作業，甚至像國小生一樣抄作業的幼稚行為，整體上處於一種疲沓的狀態；有些同學認真努力了一段時間，可是一做題還是不會，所以很受挫、很受傷；有些同學感覺自己拉下太多了，補上的希望太渺茫了，所以，乾脆放棄：自己不學不說，甚至有故意干擾他人學習的嫌疑；還有些同學在考試的壓力下生物鐘紊亂，上課就犯困，滿心想好好學習，可就是提不起精神來，真可謂“心有餘而力不足”啊。其實，這些與考試焦慮有關，是“應考疲勞綜合症”的表現。這些情況可能在以前也存在，只不過是在考試來臨前表現得更鮮明瞭而已。

那麼，我們怎樣改善這種狀況呢？

首先要樹立學習信心。

學習過程中必定會遇到困難和挫折，這也是考驗自我的好機會。樹立和鞏固學習信心，將是伴隨我們整個學習過程的一個重要任務。想想看，大家都是人，都有一個腦袋、兩隻手，智力都差不多。別人能行，我為什麼就不能行呢？記住：相信自己行，才會我能行；別人說我行，努力才能行；今天若不行，明天爭取行；能正視不行，也是我能行；爭取全面行，考試才能行。

其次要培養良好的意志品質。

有人曾經這麼說過：“偉大的事業不是靠力氣、速度和身體的敏捷完成的，而是靠性格、意志和知識的力量完成的。”

說給一些4歲大的孩子每人一顆非常好吃的軟糖，同時告訴孩子們如果馬上吃，只能吃一顆；如果等20分鐘，則能吃兩顆。有些孩子急不可待，馬上把糖吃掉了，而另一些孩子卻能等待對他們來說是無盡期的20分鐘，為了使自己耐住性子，他們閉上眼睛不看糖，或頭枕雙臂、自言自語、唱歌，有的甚至睡著了，他們終於吃到了兩顆糖。在後來的幾十年的跟蹤實驗中，發現那些有耐心的孩子在事業上的表現也較為出色。這就是著名的“糖果試驗”。它告示我們：意志品質是成功的重要心理因素。

同學們，你們的意志品質如何呢？

要培養意志品質，一百句勸說抵不上一次成功。培養學習的意志品質應該從第一次用意志力實現自己制定的目標開始。當然一個人的行動和行為，總是依靠別人的監督和約束，是培養不出堅強意志的。只有自覺地監督自己，約束自己，才能把自己培養成為意志堅強者。

最後，信心有了，意志強了，過重的壓力也就不存在了。為了做好考前的複習，老師還要提醒同學們做好以下幾點：

1、注意勞逸結合，合理安排學習計劃和時間。謹防打疲勞戰，導致神經衰弱。

2、平時學習中，要做到排除干擾、集中精力、方法得當。

3、不斷變換學習內容和學習方法。以便高效地利用時間，更快更好地獲取知識。

最後衷心祝願同學們在考試中都能充分發揮自己的實力，取得成功！謝謝！