舞蹈課教案

作為一位傑出的老師，常常要根據教學需要編寫教案，教案是教學活動的總的組織綱領和行動方案。教案應該怎麼寫才好呢？以下是小編精心整理的舞蹈課教案，歡迎大家分享。

舞蹈課教案1

活動主題：

小鴨子

設計意圖：

大班的幼兒已經接觸了三年的音樂、舞蹈，在舞蹈方面有了必須的基礎，各方面本事也有了很大的提高。所以讓幼兒單純地模仿教師做舞蹈動作並不利於培養幼兒的創新思維，於是我決定讓幼兒自由地、以自我的動作來表現自我對外在事物的理解。之所以選小鴨子是因為本班幼兒對學小鴨子的動作一向都很感興趣，對小鴨子這一形象也比較熟悉，所以創編起來可能會比較容易一些，並且他們一向很習慣於學教師怎樣去做，讓他們來自我創編是一個新的開始。為了不讓他們失去興趣，所以我選擇了讓他們創編小鴨子的舞蹈，也當作以後教學的一個過渡吧！

活動目標：

1、初步瞭解、感受小鴨的各種動態姿勢。

2、大膽創編小鴨的舞蹈動作，體驗創編舞蹈的樂趣。

活動準備：

小鴨頭飾若干、多媒體一臺、錄音機、磁帶。

活動過程：

一、開始部分

播放音樂，讓幼兒隨音樂模仿各種小動物的動作進入活動場地。

師：孩子們，在生活中我們見過許許多多的小動物，今日呀，就讓我們一齊學學小動物的各種動作，好嗎？（帶領幼兒模仿小鳥、大象、小雞等動物的動作）

二、基本部分

（一）播放多媒體畫面《孔雀舞》，教師向幼兒簡單介紹楊麗萍的孔雀舞。

提問：你們明白她是模仿什麼動物做這些動作的呢？

師：這個舞蹈叫做《孔雀舞》，是我國一位有名的舞蹈家楊麗萍阿姨模仿孔雀的各種動作跳的，她為了創編這個舞蹈，觀察了孔雀很長時間才創編出來的。今日我們也一齊來模仿小動物的動作創編舞蹈，你們能不能試一試？那你們想模仿什麼動物呢？（幼兒自由發言）今日教師拍了一段小鴨子的動畫片，讓我們一齊來看一看，然後把它編成舞蹈好嗎？

（二）播放多媒體畫面《小鴨子》，引導幼兒大膽創編小鴨的各種姿勢。

1、播放多媒體畫面《小鴨子》全段，幼兒欣賞，觀察小鴨子游戲時的各種姿勢，感受小鴨的愉快情緒。

提問：小鴨子在做什麼呢？（小鴨在走路、在喝水、游泳、開心地跳舞。）你們能不能學學小鴨子的這些動作呢？讓幼兒在整體感受小鴨子的各種姿態後，嘗試來模仿。

2、播放多媒體畫面《小鴨子》第一片段，幼兒自由模仿並創編小鴨子走路。

3、播放多媒體畫面《小鴨子》第二片段，幼兒自由模仿並創編小鴨子喝水和游泳的動作。

4、播放多媒體畫面《小鴨子》第三片段，幼兒自由創編小鴨子跳舞的動作。

5、讓幼兒自由討論，把創編的三段小鴨動作結合起來，組成舞蹈《小鴨子》。

師：小朋友們真能幹，把小鴨子的走路、游泳、喝水等好多動作都做出來了，那我們能不能來扮演一下小鴨子，把我們剛剛做的動作連起來跳一遍，好嗎？

放音樂，發頭飾，讓幼兒跳舞，教師也在一旁跳，還能夠模仿一些幼兒的動作，激發幼兒的興趣。在整個過程中教師對幼兒進行個別指導。

三、結束部分

讓幼兒在愉快的表演活動中自然結束。

舞蹈課教案2

活動目標：

1、感受綵帶的運動軌跡，嘗試繪製綵帶舞圖譜；

2、在感受音樂和認識豎排隊形圖示的基礎上，進行團體表演。

3、體驗同伴間合作舞蹈的愉悅。

活動過程：

一、教師跳綵帶舞：我讓綵帶跟我跳了一個怎樣的舞

1、剛才我做了哪些動作

2、根據幼兒回答逐個示範動作。

3、出示相應圖片，請幼兒嘗試。

4、請幼兒跟著教師做動作。

二、請幼兒創編綢帶舞。

1、幼兒分組製作舞譜，自我分配任務。

2、幼兒製作圖譜，教師巡迴指導。

3、張貼幼兒完成的舞譜，教師帶領幼兒跳綵帶舞。

三、變化隊形跳綢帶舞。

1、除了動作在變化，還有什麼在變化

2、播放教師跳的綢帶舞視屏。（有隊形變化）

3、出示隊形圖（臉的朝向圖），解決豎排、橫排。

四、出示新圖示，嘗試看圖譜跳綢帶舞。

1、教師帶領幼兒看圖示跳。

2、教師帶領幼兒跳。

3、面朝客人教師跳。

4、教師帶領幼兒圍成大圓，面向中間，在教師帶領下跳綢帶舞。

活動評析：

首先，我覺得在公開課中開展舞蹈活動，精神可嘉，一般教師都不太敢嘗試舞蹈活動，一怕亂，二怕自身舞蹈素養不夠，可是周教師給我們的第一感覺就是舞蹈素養好，上課精氣神十足，教態親切。

其次，教師選用的教學策略也比較好，經過讓幼兒繪製圖譜來創編動作，完善綵帶舞；運用視屏及圖譜讓幼兒明白如何變換隊形，這些，都十分值得我們學習。

可是活動也存在一些問題，最大的問題就是整個活動的關鍵詞是舞，應當讓幼兒舞起來，從表到達表現，要讓幼兒感受音樂與綵帶的關係；舞姿與綵帶的關係；幼兒的動作與綵帶飄逸的關係；幼兒所有動作與綵帶的關係。除了舞動綵帶，身體也應當隨著綵帶舞動起來，最終的整套動作應當與音樂進行匹配，幼兒應當能夠看著圖譜，隨著音樂，完整地演示綵帶舞，音樂與動作應當配套。

提議摒棄教的痕跡，能夠先讓幼兒聽著音樂自由舞動，然後動作與圖片匹配，然後與音樂配合，完整表演。同時能夠研究上下左右的空間關係，讓綵帶在上下左右都飄動起來。

舞蹈課教案3

活動主題：

《小夥伴，你好》

活動目標：

1、引導幼兒體會維吾爾族小朋友之間團結友愛的親密友情。

2、學習維吾爾族舞蹈，感知舞蹈的獨特風格，要求幼兒跳的熱情、奔放、開朗、輕快。

3、學會維吾爾族舞的基本步伐：錯步、跺地拍手、進退步

活動準備：

場地、磁帶，錄音機。

活動過程：

（一）匯入部分：教師戴維吾爾族小帽、敲打著搖鼓進教室，引起幼兒對舞蹈的興趣。

（二）展開部分：

1、請幼兒說一說對維吾爾族人民的瞭解。教師介紹維吾爾族民族的特色及其舞蹈特色。

2、全體幼兒欣賞音樂《小夥伴，你好》，體會音樂的熱情、歡快，熟悉節奏。

3、教師和幼兒自由表演，教師重點示範舞步，請幼兒創編舞蹈動作，伴隨著音樂翩翩起舞。

4、教師示範講解錯步、進退步、跺腳拍手等動作，教師指導，請幼兒間相互糾正動作。

5、隨音樂跳舞，分組反覆練習，請幼兒相互指導、自我評價、相互評價。

6、請個別跳的好的幼兒帶領大家一齊練習。

（三）結束部分：教師小結講評，幼兒聽音樂跑跳步出教室。

舞蹈課教案4

活動主題：

一齊來跳舞

活動目標：

1、樂意和小班弟弟妹妹一齊跳舞，嘗試教他們跳簡單的團體舞。

2、體驗大帶小的歡樂。

活動準備：

1、磁帶及錄音機

2、大班幼兒已學會朋友舞，並能自哼自舞；小班幼兒熟悉此音樂

活動過程：

1、經過邀請《朋友舞》讓大班和小班幼兒相互問候。

2、大班幼兒表演《朋友舞》，小班幼兒欣賞。要求：一遍音樂交換一個朋友。

舞蹈資料；前奏4小節：幼兒聽音樂邊走邊拍手，到第4小節時能找到朋友應對面站立。

樂曲14小節：1—2小節雙方用雙手合音樂拍對方的雙肩；3—4小節雙方擁抱、合音樂拍對方的背。

5—8小節：5、6小節雙方敬禮致意；7—8小節雙方握起合拍上下晃動。

9—12小節：9小節雙方握手蹲下。

10小節雙方握手站立並將手舉高。

11—12小節重複9—10小節。

13—16小節同前奏。

3、大班幼兒與小班幼兒一一結伴，教小班幼兒舞蹈動作。

分散練習：教師巡迴指導。鼓勵大班幼兒運用語言、動作等，提示鼓勵小班幼兒進行學習。

集中展示：請幾組比較成功的對子朋友進行展示。

3、團體跟音樂練習。

4、團體進行朋友舞：一遍音樂交換一個朋友，要求大班幼兒主動尋找小班幼兒做朋友。

舞蹈課教案5

【活動目標】

培養幼兒探索學習的興趣，發展幼兒機體、動作的協調性。

【活動準備】

歌曲《看星星》《走、跳、跑》《兔子舞》等。

【活動過程】

（一）聽音樂，讓幼兒愉快地進場

進場音樂：英文歌曲《走、跳、跑》。

讓幼兒根據音樂的節奏邊找一個舒服的位置一邊做動作。啟發幼兒的創編本事。教師要給他（她）照張相來引導幼兒做出和別人不相同的動作，發揮幼兒豐富的想象力，能夠使幼兒愉快地感受音樂，愉快的表現美。

（二）練習呼吸、手的動作

複習音樂：《看星星》。

1、師說：小朋友，你們喜歡看星星嗎（喜歡）教師今日帶你們去看好嗎我們先做一次呼吸動作，然後加上手的動作。

2、做動作時要注意：

①小朋友的坐姿。下巴要抬起來，挺起胸，腳要直，腳尖要緊繃。

②要求他們的動作要儘可能到位。做動作時要有精神，眼跟著手走。

3、請做得好的小朋友出來示範。

指出為什麼這些小朋友做得好。聽音樂，請大家一齊跟著小朋友再做一次，教師要糾正做得不規範的動作。

（三）學習提腰

1、師說：剛才我們進行了呼吸練習，在這的基礎上我們加上手部，學習提腰動作。

2、教師先做示範動作。

①請小朋友先看教師做一次示範動作。我們一齊數節拍，好不好。

②學習提腰動作要領。

一隻手慢慢的提起，先起手肘，然後再到手腕，手心向下，好像抱著一個大氣球，慢慢的滾上來；下來的時候，翻掌、變成手心向外，先下手肘，然後再到手腕、手指。然後到另外的一隻手。注意提手的時候要把身體拉長，腰要正，抬頭，眼睛看著手。

3、提問幼兒，教師剛才是怎樣做的。指導做得不規範的幼兒，並且邊說邊做讓幼兒模仿。

4、和幼兒一齊數節拍做動作。

教師要一邊做動作，一邊注意幼兒動作的規範性。並且要一邊做一邊提醒幼兒要注意的地方。手慢慢的上去，好像抱著一個大氣球，手心向下，身體要拉長，好像要摘下上頭的星星，手一翻，摘了一顆星星，把它放在手心上頭，輕輕的把它放下來，好像怕把它摔傷。

5、提出提腰動作的重點部分，讓幼兒注意的地方是：

1）手起時要先起手肘，再到手腕。

2）摘星星時，身體要拉長，不要倒向一邊。

3）眼睛要一向看著手走。

4）提起手時要吸氣，手放下來時要呼氣。

6、跟著音樂，教師和小朋友一齊做一遍。

7、師說：小朋友，你們都學會摘星星了嗎那麼，我們一齊去摘星星吧。樂曲《跳到我這兒來》。

①在愉快的音樂中，讓幼兒自由的去摘星星，感受音樂，感受美。

小朋友，你們看，天空上頭有好多好多的星星啊，這邊有，那邊也有（邊說還邊指著天上頭），我們到處去摘星星，看哪個小朋友摘的星星最大。

②邊做動作邊用語言提示，糾正幼兒錯誤的動作，使幼兒動作逐步規範化。

8、指出提腰動作的重點，請小朋友跟著節奏再做一遍。

（四）遊戲部分

樂曲《兔子舞》

1、放音樂，讓幼兒在輕快的音樂伴奏下，自由的找朋友，愉快的跳舞，感受跳舞的歡樂。

2、請兔子們一齊跳著舞回家。

舞蹈課教案6

活動主題：

這是小兵

活動目標：

1、感知歌曲雄壯有力的特點，能情緒飽滿、動作有力、合拍的進行表演。

2、在感受歌曲特點的基礎上嘗試依據歌詞創編動作。

3、激發向解放軍叔叔學習的願望。

活動準備：

初步欣賞和感知歌曲、紅色五角星頭飾若干、課件、錄音機、音樂磁帶等

活動過程：

一、活動匯入――激發幼兒參與活動的興趣

1、教師：小朋友你們喜歡解放軍叔叔嗎解放軍叔叔都有什麼本領（他們是怎樣做的教師引導幼兒模仿）

2、遊戲這是小兵：教師與幼兒頭戴軍帽，教師整隊併發出口令，與幼兒一齊隨音樂有節奏的模仿解放軍的各種動作進入活動場地，激發幼兒參與活動的興趣。

二、基本部分：

1、教師出示課件，根據幼兒已有經驗進行表演

1）教師引導幼兒根據歌曲資料進行模仿表演。教師提問：剛才小朋友都模仿解放軍叔叔做什麼動作了（教師將歌詞資料串起來引導幼兒按歌曲節奏邊說歌詞邊表演）

2）啟發引導幼兒表現出歌曲特點：

教師：解放軍叔叔應對敵人他們害怕嗎他們很勇敢，我們應當向解放軍叔叔學習，不怕困難，做一個勇敢的孩子！那我們怎樣表現他們很勇敢呢（教師引導幼兒動作有力來表現解放軍的勇敢與威武）

2、創造性表現：

1）啟發幼兒進行創編，並在此基礎上逐步過渡到隨音樂合拍地做動作。

教師：解放軍叔叔還用什麼武器進行作戰他們怎樣做的（讓幼兒模仿，並帶領幼兒根據創編的動作進行完整表演，並引導幼兒能動作有力、精神抖擻的表現舞蹈。

2）用不一樣形式讓幼兒反覆練習：如，個別表演、分男兵、女兵上前操練，引導幼兒相互評價。

三、結束部分：

教師：小兵們表現得真棒！走，咱們一齊到操場上練練吧！（教師帶領幼兒隨音樂出活動室）

舞蹈課教案7

活動主題：

《圓圈舞》

活動目標：

1．經過聽聽、看看、試試，感受三拍子音樂美妙的旋律和性質，初步學跳交替步，要求節奏正確。

2．啟發幼兒進取探索，大膽嘗試。

活動準備：

音帶、節奏樂若干。腳印圖片（一隻紅色、一隻綠色）。幼兒右腳貼紅花，左腳貼綠花。

活動過程：

1．遊戲《身體樂器》：根據不一樣性質、節奏鮮明的音樂（進行曲、舞曲）啟發幼兒按節拍隨意做動作，並能發出各種聲音。做到口、手、腳配合較協調一致。

2．發聲練習：用領唱、接唱的方法唱出好聽的聲音。要求節奏鮮明，有三拍子的強弱起伏感。

533∣533∣432∣1——‖

（領）唱著歌真高興（幼）啦啦啦啦

（領）跳著舞真歡樂（幼）哈哈哈哈

3．複習歌曲《幸福拍手歌》：唱出歡樂的情緒，並在空拍處按節拍做出合拍的動作（如拍手、跺腳、拍肩等）。

4．教授：

（1）感受舞蹈歌曲的美妙的旋律，掌握三拍子的節奏。

①感受樂曲二遍：這首音樂聽上去感覺怎樣樣（優美、好）。聽了這首音樂你想幹什麼（跳舞）。

②邊聽音樂邊看教師表演：聽了這首好聽的音樂我也想跳了，你們聽聽這首音樂是幾拍子的（三拍子）。

③邊聽音樂邊看教師表演第二遍。（幼兒邊聽音樂邊按三拍的節奏拍手，用節奏樂伴奏各一遍）

（2）欣賞歌曲，進一步感受音樂抒情歡快的情緒及主要資料，告訴名稱。

①教師演唱歌曲，幼兒欣賞。歌裡唱了什麼（跳舞）這是一首很美、很好聽的、一邊唱歌、一邊跳舞聽起來很歡樂的歌曲。

②教師再次演唱歌曲。歌裡唱我們是怎樣樣跳舞的（拉著、圍著圈跳舞）告訴名稱《圓圈舞》，幼兒重複。

（3）學習交替步。

①教師邊唱歌曲邊用交替步跳舞。幼兒觀察教師腳的動作，出教師腳的動作節奏。（二遍）

②教師示範交替步。教師跳舞時腳上的動作是怎樣做的？引導幼兒認真觀察後討論（一隻腳走一下，兩隻腳交替著走）告訴舞步名稱：交替步。

③示範交替步。二隻腳是怎樣交替走的幼兒討論後，教師演示二隻圖形腳（紅色代表腳、綠色代表左腳），在黑板上演示。

邊喊口令：

—二三，一二三，左右左，右左右。啟發幼兒觀察出動作的要領。

④用二隻圖形腳演示交替步，啟發幼兒邊觀察邊探索試著跟跳交替步。

教師問：左右腳是怎樣向前走的幼兒試跳，討論後教師小結：右腳向前一小步，左腳跟在右腳後面走一步，然後右腳再向前一小步。教師邊念口令、兒歌邊示範：左右左，右左右；兩個好朋友，緊緊跟著走；你走我也走，我走你也走。

⑤幼兒練習交替步。

放慢速度，在教師的口令、語言節奏的提示下，坐著練習，提醒先邁貼紅花的右腳。

教師在黑板上邊演示圖形邊跳交替步，邊用口令、兒歌提示幼兒邊觀察邊跟跳。（坐在位子上跟跳→站起來跟跳→慢慢走動跟跳）

（4）完整示範，進一步感受交替步的動作要領，並跟跳。

①教師邊唱歌邊走交替步跳圓圈舞。看看教師跳舞時腳做了什麼動作'步子是大還是小身體怎樣樣。

②教師邊唱歌邊用大、小不一樣步伐的交替步跳舞，啟發幼兒進行比較觀察。交替步應當怎樣跳步子大好看還是步子小好看跳交替步時身體怎樣幼兒討論後，教師邊跳邊小結：跳交替步時，步子要小一點，挺胸抬頭，身體隨著腳步走動要有一點擺動，邁右腳時身體向右有一點擺動，邁左腳時身體向左有一點向左擺動。

③放慢音樂速度，教師邊唱歌邊帶幼兒練習。

④教師邊唱邊和本事強的幼兒一齊跳交替步，其他幼兒用節奏樂為他們伴奏。

⑤教師邊唱邊帶全班幼兒一齊跳交替步。

5．幼兒隨音樂跳交替步出活動室。

舞蹈課教案8

活動主題：

我的朋友在哪裡

活動目標

1、在愉快地歌舞遊戲中培養幼兒遵守遊戲規則的自律本事。

2、培養幼兒對節奏的認識。

3、在遊戲過程中對幼兒進行互助友愛的教育，使幼兒懂得友情，珍惜友情。

活動準備

為曲調選節奏的四列火車及節奏型卡片。

活動過程

一、遊戲《趕花會》，引導幼兒在句末大膽創編造型。

教師以遊戲的口吻引入，引導幼兒大膽創編B段中花葉花莖的各種造型，活動中注意堅持自我與別人之間的空間距離，不擠在一齊，不相互碰撞。

二、多聲部朗誦《小鴨小雞做遊戲》，培養幼兒相互間的協調性。

三、複習歌曲（拉拉勾）

2、複習歌曲《拉拉勾》。引導幼兒有表情地表演唱。

四、學舞蹈遊戲《我的朋友在哪裡》

1、複習歌曲《我的朋友在哪裡》

①教師問1、2、3、4、5、6、7，我的朋友在哪裡？啟發幼兒答：在那裡，在那裡，我的.朋友就是你。

②幼兒齊唱後，複習這道歌有幾個樂句？（4個）。

2、為曲調選節奏，並練習拍打節奏。

①出示四列代表四個樂句的小火車，引起幼兒興趣。

②出示節奏型卡片，幼兒拍打節奏。

③引導幼兒為歌曲選相應的節奏型貼在車廂上。（合作性、互助性的培養）。

④讀節奏。

3、看著節奏譜學習基本動作。

4、學習舞蹈遊戲。

①教師唱曲示範一次。

②交待舞蹈遊戲的規則。

③組織幼兒舞蹈遊戲。

遊戲過程中結合幼兒的實際情景進行互助友愛的教育，

五、小鴨小雞律動退場。

六、遊戲結束

這篇幼兒園舞蹈教案《我的朋友在哪裡》就是從孩子的興趣出發，活動帶有很大的樂趣，一節課完成孩子們意猶未盡的討論這是我的動作這是誰誰的動作，並且他們會持續很長時間不會忘記這個舞蹈。從孩子的興趣出發還能夠為他以後的學習奠定基礎。

舞蹈課教案9

活動主題：

《洗手歌》

學習目的：

告訴學生講衛生、勤洗手是我們生活中的好習慣，經過舞蹈的方式幫忙學生加深這一良好習慣，從自身做起也影響他人，同時也提高孩子們的舞蹈表演本事。

主要動作與要求：

1、捲袖口：身向一點，正步位站立，左手按手放於八點方向，右手在左手旁

向裡翻腕，做捲袖子的動作，同時重拍向下屈膝。

2、擰龍頭：身向一點，正步位站立，左手旁按手位，右手放於前斜下位，向

外轉腕，做擰水龍頭的動作，同時重拍向下屈膝。

3、洗小手：雙手擴指，手心相對放於身前搓手，低頭含胸，踮腳碎步。

教學步驟：

1、故事進入

此舞蹈屬於情節性舞蹈，所以故事情節的描述就十分重要了，教師以講故事的形式告訴孩子們舞蹈的主要資料，並且在故事中讓孩子們對勤洗手的好習慣有充分的認識。

2、動作與情節進入

教師將組合的主題舞段教與小朋友，反覆練習。後分配各個人物形象到個人，將情節貫穿始終併合理安排動作，必要時教師可變化隊形與排程，明確主題。

3、完成組合

待動作與情節部分充分的完成後，配合音樂完成動作，將舞蹈推向高潮。異常要強調的是孩子的表現力和表演的誇張。

教學提示：

1、組合中的表演，需要在真實的生活動態上儘可能的誇張化。

2、教師在授課中要求所有動作一拍到位，乾淨利落，不要拖沓。

組合情景描述：

今日班裡要檢查衛生，小朋友們得伸出手讓小班長一個一個的仔細檢查，她可認真了。看！她來了！小明的手部衛生不合格，小紅的也不合格，小剛的呢、、、、、、小班長湊上去聞了一聞，捏著鼻子就跑開了，又髒又臭的。小班長帶著大家一齊去洗手，裡洗洗，外洗洗，指甲縫裡也不放過。

待洗乾淨後，小班長又一次檢查開始了。小明的很好，小紅洗的很乾淨，小剛的手好香啊，小白、、、、、、哎小白，你給我看看，檢查一下啊！小白遲遲不肯掏出手給班長檢查，原先他沒有認真的洗手，指縫還是髒的呢！他紅著臉的被班長揪了出來。

小班長耐心的又帶著小白和全體同學一齊裡裡外外的洗了一遍小手，小白的手乾淨了，其他小朋友的手洗得白白的，幼兒園裡還瀰漫著一股清香的氣味呢！

小班長讓全體同學排好隊，又一一的檢查了一遍。這次，每個小朋友的手都是又香又幹淨的。同學們豎著大拇指，在向教師炫耀呢。耶！！！

歌詞：

捲起兩隻小袖口，輕輕擰開水龍頭，洗手心，洗手背，再撮一撮手指頭。

舞蹈課教案10

一、教學目的：

1、經過舞蹈基本知識的講授和教學，使學生初步瞭解舞蹈基礎理論，常用術語，並能在舞蹈學習實踐中應用。

2、舞蹈基訓部分，即對學員進行基本本事的訓練，如：發展學員身體各部分肌肉的本事，訓練關節的柔軟性，控制身體活動的本事、靈活性和穩定性，以及跳、轉、翻等各種技巧。

二、授課地點：

白板教室

三、資料安排：

（一）身體基本本事訓練：

1、腳繃腳、勾腳、半勾腳

（1）繃腳：動作做法：腳背繃緊，腳尖用力下壓，腳底構成弓型，初學者能夠經過外力施壓來訓練。

（2）勾腳：動作做法：腳背收緊，腳尖向上勾起，腳跟用力前伸。

（3）半勾腳：動作做法：在繃腳的基礎上，腳尖勾起，腳背堅持原樣。

（4）環繞腳：動作做法：（八拍完成）準備姿態，繃腳尖，雙腿併攏，直腿坐地，雙手體側扶地。做法①（由裡向外環繞）：1—2雙腳勾起；3—4腳跟不動，腳尖分開；5—6雙腳在分開的基礎上繃直；7—8雙腳尖併攏，還原到準備姿態。做法②（由外向裡環繞）：1—2雙腳尖繃直分開，腳跟靠緊；3—4雙腳尖分開勾起；5—6在勾腳的形態上雙腳併攏；7—8雙腳繃直還原到準備姿態。

※訓練要求：

勾腳要求力量到腳跟。繃腳要求力量到腳尖，並盡力向遠處伸展。半勾腳應注意力量到前腳掌，大腳背用力繃直。

2、腿壓腿、抬腿、踢腿

（1）坐壓前腿：動作做法：準備姿態，繃腳並腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬頭，雙手體側扶地。做法：上身垂直下壓貼近腿部，雙手經體側至頭頂扶腳尖。上身抬起後，還原到準備姿態。

（2）坐壓旁腿：動作做法：準備姿態，坐地右腿體側伸直，左腿體側屈腿，右手扶地，左手託掌。做法：上身向右腿下壓，左手扶右腿。壓左腿時動作相反。

（3）坐壓後腿：動作做法：準備姿態，雙跪坐，雙手扶大腿。做法：壓右後腿時，右腿向正後方伸直，雙手體側撐地，上身向後下壓，注意儘量用後腰，頭靠近右腿，還原姿態時，上身要垂直。壓左腿時動作相反。

（4）躺身抬前腿、踢前腿：動作做法：準備姿態，繃腳尖直腿躺身，雙手小七位。抬前腿的做法：繃右腳慢慢向上抬起，注意力量伸展到腳尖，腳尖領先抬起，落地時要輕。抬左前腿動作相反。踢前腿的做法：在前抬腿的動作基礎上加速踢起落下。

（5）側躺身抬旁腿、踢旁腿：動作做法：準備姿態，繃腳尖雙腿併攏，側躺身，面向7點，左手頭頂伸直，右手屈肘撐地。抬旁腿的做法：右腿繃直慢慢抬起，抬腿時右腿背對右耳。踢旁腿做法：同抬旁腿的路線，向耳旁快速踢起。左腿動作同右腿相反。

（6）跪抬後腿、踢後腿：動作做法：準備姿態，雙腿跪地，上身稍前傾，雙手撐地。抬右後腿做法：右腿向後伸直繃腳尖，慢慢抬起，注意抬腿時開胯、用腰、腳尖領先上抬。左腿動作相反。踢右後腿做法：在抬後腿的基礎上，快速後踢。

※訓練要求：

腿的訓練要堅持姿態的準確性。壓腿要注意直膝。身體要伸直，頭手儘量向腳尖靠近；踢腿注意踢起時要迅猛，落地時要輕緩；旁腿動作注意側躺身時腰挺直，臀部收緊，不可低頭，翹臀。

3、腰上腰（胸腰）、旁腰、中腰

（1）坐頂上腰：動作做法：準備姿態，綁腳並腿坐，上身垂直，手指尖體側著地。做法：頭、頸、肩、胸腰盡力向後下。

（2）跪下旁腰：動作做法：準備姿態，雙跪坐，上身挺直，雙手背後。做法：臀部慢抬起呈跪立，同時雙手由左下方向右雙晃手，呈順風旗，下旁腰。此動作左右均可訓練。

（3）跪下中腰：動作做法：準備姿態，雙腿併攏跪坐，雙手扶大腿。做法①：臀部抬起跪立向右後下腰，同時雙分手抓住腳踝。做法②：雙手經分手叉腰，向右後下腰。

（4）擰腰：動作做法：準備姿態，雙跪坐，雙手扶大腿。向右擰腰，雙手向前方伸出同時提臀，上身稍前傾，再划向右側，上身隨雙手向右側擰腰，眼看右側，右手撐右腳腳踝，左手頭頂上方自然下垂。向左側擰腰動作相反。

（5）涮腰：動作做法：準備姿態，雙跪坐，雙手山膀按掌。做法：雙手與肩同寬向前伸出，上身前傾（前腰），手帶動上身和頭一齊移動到右側（右旁腰），再移動到後方（中腰），移動到左側（左旁腰），再還原到準備姿態。向左涮腰動作相反。

※訓練要求：

下上腰時，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上頂，頸部放鬆，不可憋氣。下旁腰時胯部不能移動，向右側下腰，左側腰向上挑，姿態腰舒展。下中腰時氣息放鬆，儘量用中腰、上腰，頭向臀部靠近。涮腰時，頭、手、上身要一致，儘量用到每個部位的腰。

（二）學習簡單的現代舞動作

1、基本腳位。

2、上身練習：頭部、膀子、胸腰、腿部、胯腰、後腰。

3、仰臥起坐、蝶式、胯部練習。

4、踢腿：正踢、旁踢、後踢。

四、課堂小結

總結本堂課的優劣之處，向學生提出期望。