體育習慣心理學探討論文

摘要:良好的體育習慣一個人養成終身參加體育鍛煉的基礎，讓學生在青少年時期養成正確的體育習慣，是體育教師義不容辭的責任。本文就體育習慣形成的心理學因素進行分析，為體育教師提供理論上的參考。

關鍵詞:體育習慣;形成;心理學;因素

1習慣及其形成

習慣是指人在一定條件下經常地作出某種行為或完成某種自動化動作的需要。習慣使人遵循一定的方式行動，並能體驗到一種愉快感。一旦實現某種行為的這種需要得不到滿足，就會引起不愉快的情緒。例如，有些學生有課間10分鐘要到戶外去活動的習慣，若某一節課的教師拖堂，他們就會變得心情煩燥不安。習慣是人在生活實踐過程中有意地反覆練習或無意地多次重複而形成的。從習慣的社會意義來看，可以把它分為有益的習慣和有害的習慣。有益的習慣能促使人們按照有效的方式行事，它在培養積極的個性品質中起著重要的作用。學生的文明行為習慣、衛生習慣、體育習慣都屬於通過有意識地反覆練習而形成的有益習慣，而打人罵人、不講衛生、吃零食等習慣，則可能是無意地多次重複而形成的有害習慣。有些習慣可能並未經過任何練習，只要經歷一次就鞏固下來了。如某些不良的習慣。學生長期堅持參加體育活動是具有良好體育習慣的表現。這種習慣是在參加各種體育活動過程中，在教師和同伴潛移默化的影響下逐漸形成的。它可以為學生終身參加體育活動打下一個良好的心理基礎。

2體育習慣的形成

2.1對自己從事體育活動能力的自信是形成體育習慣的首要條件通常來講，學生對自己從事體育活動能力的自信程度越高，就越傾向於自覺地參加課外體育活動。例如，一個學生自認為具有從事打籃球的能力，他就會很樂意地去參加籃球運動。而多次在課外體育活動時間參加籃球運動的鍛鍊實踐，則有助於其體育習慣的形成。一些在夏天參加游泳、冬天參加滑冰或長跑、春秋天騎車郊遊和輪滑等活動的學生，也是因為他們自認為具有游泳、滑冰、長跑、騎車、輪滑等動作技能，從而形成了這種體育習慣。當然，他們自認為具有的某種動作技能是為鍛鍊身體用的，並不是對成為專業運動員而言的。體育教師應當創造條件，使不同身體條件的學生參加適合於自己的活動，並使他們體驗到成功，這將有助於學生正確地認知自己的體育能力和增強從事體育活動的自信心，進而促進其體育習慣的形成。

2.2及時強化是體育習慣形成的關鍵

動作技能的熟練形成是體育習慣的條件和基礎。為使學生正確掌握各種動作技能，並達到熟練程度，體育教師應在學生體育活動中及時地幫助校正錯誤動作和肯定其正確動作。通過及時強化可以提高學生動作技能的熟練程度，並能使他們不斷地體驗到成功和產生愉悅感。心理學的研究表明，成人的積極反應（肯定、指導、說明）能產生良好的心理效應。這種在心理上的收益對於維持學生從事體育鍛煉的熱情起著強大的作用，它能促使人們堅持參加課外體育活動，並養成體育習慣。如果能指導學生藉助於一些自我調節的策略，如採用自我監督、確立目標、時間管理等手段來約束自己，或者進行自我強化，也有助於體育習慣的`形成。例如，學生在進行晨練的初期階段，往往要藉助於鬧鐘使自己早醒，醒來之後常常要經過一番內心的思想鬥爭才能起床。起初，晨練的時間比較短，以後再逐漸增加。他們正是在堅持不斷地進行自我調節和自我強化的情況下，最終養成晨練的習慣的。

2.3體育興趣在體育習慣形成和維持中起著特殊的作用

通常，青少年學生的體育興趣先於體育習慣而存在。正因為他們對某些體育活動發生一定的興趣，才有可能產生參加體育活動的慾望，並把注意力投向課外體育活動這一特殊的領域，進而形成體育習慣。對體育有濃厚興趣的學生，體育習慣一經形成便比較穩定，一般不需要刻意去維持。有些青少年學生天天參加課外體育活動，從不間斷，正是靠體育興趣來加以維持的。但是，對體育活動缺乏興趣的學生，或者當他們把興趣轉移到了其它的娛樂活動上去時，體育習慣就難以形成或難以維持了。因此，為形成學生的體育習慣，體育教師應加強對學生體育興趣的培養。

2.4社會和家庭提供一種積極參加體育活動的良好氛圍地使學生形成體育習慣的重要的社會心理因素

可以想象，如果全社會和每個家庭沒有一點全民健身的認識和行動，僅靠學校教師去培養學生良好的體育習慣，其效果是很有限的。周圍的人們都積極地參加體育活動，這將給學生樹立良好的榜樣。社會心理學的研究表明，在榜樣的影響下，人們不僅掌握著最簡單的活動技能，而且會形成精神價值——思想、興趣、傾向性和行為的風格。社會生活中的榜樣是青少年學生學習模仿的重要因素，在社會的一般號召和示範之下，他們會更自覺地發生與榜樣相似的受到稱讚的行為。青少年學生常常在一定的動機推動下去模仿別人的合適的行為，通過模仿去獲得愉快、力量或他們所渴望的別的目標。所以，全社會和每個家庭如有一種積極參加體育活動的良好氛圍，同樣有助於具有體育動機的青少年學生形成良好的體育習慣，使其逐漸成為提高生活質量的重要組成部分，並養成終身參加體育活動的習慣。

參考文獻：

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[2]渠廣偉，終身體育習慣形成過程中的基礎性條件，[J]體育學刊，2010.8

[3]欒麗霞，大學生體育習慣的研究[J]武漢體育學院學報，2003.4

作者：萬家牧 單位：朝陽師範高等專科學校體育工作部