小雪養生要點

每年11月22日前後，太陽到達黃經240°，此時鬥指已，為小雪節氣。下面和小編一起來看小雪養生要點，希望有所幫助！

精神調養

在精神方面，應思想清淨，暢達情志，保持樂觀的.心態，使精氣神內守而不失散，保持人體形神合一的生理狀態，可以經常聽聽音樂，會會朋友或參加一些戶外活動來調節情緒。

起居調養

在起居方面，小雪時節宜早睡晚起，必定要到天亮才起床，以養陽氣。小雪意味著天氣轉冷，因而要做好防寒保暖工作，特別是老人與小孩，出門要新增衣服，夜間注意新增衣被，但也要注意保持室內空氣流通，減少流感等疾病的發生。另一方面，可以時常晒晒太陽，尤其是老人及小孩，中醫認為晒太陽能起到壯人陽氣，溫通經脈的作用，而小雪屬坤卦，坤為地，地本至陰，但無陽則不能生成萬物，故晒太陽更有助於人體陰陽氣的調和暢達。

運動調養

小雪運動養生宜靜養，故不宜進行劇烈的運動，避免擾動陽氣。可選擇運動量相對較小的運動如廣播體操、太極拳、八段錦、散步、慢跑等。同時也可選擇導引，如《遵生八箋》裡的“坐功”。

具體方法：每日清晨，雙腿盤膝正坐，左手用力按住膝蓋，右手挽住左肘向右方用力拉動，接著換右手按膝，左手挽肘向左方用力拉動。反覆各做三至五次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽入丹田九次。

飲食調養

小雪時節，宜吃溫潤益腎的食物，孫思邈《修養法》中雲：宜減辛苦，以養腎氣。此時可以多吃羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、芡實、山藥、栗子、核桃、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑葚、黃精等。同時也可配合藥膳進行調養。