足球年度訓練計劃

時間過得太快，讓人猝不及防，很快就要開展新的工作了，此時此刻需要制定一個詳細的計劃了。那麼我們該怎麼去寫計劃呢？下面是小編為大家整理的足球年度訓練計劃，僅供參考，歡迎大家閱讀。

足球年度訓練計劃1

一、訓練指導思想

（一）振奮精神，勤學苦練，狠抓運動技能，培養勇於拼搏能攻善守的全面型運動員。

（二）系統訓練，區域性細化，積極提高整體戰術素養，抓好身體素質和技術。

二、奮鬥目標

(一) 完成全年的訓練計劃

（二）進入全市前列，力爭更好成績。

三、訓練的基本任務、內容、要求及手段

（一）提高隊員訓練作風、比賽作風。

1.嚴格的組織記律性。

2.嚴格的訓練質量。

3.培養良好的體育道德風尚。

4.培養堅強的戰鬥意志。

（二）嚴抓體能訓練

全面提高隊員有氧、無氧、混氧的綜合耐力素質。

2.提高隊員的力量素質。

3.提高完成各種技術動作所需的靈敏、協調能力。

（三）提高技術運用能力。

1、提高對抗下的控球能力。

2.提高快速的傳接球技術。

3.強化射門技術。

4.發展個人技術特長。

（四）全面提高球隊的戰術能力，重點是個人、區域性及整體戰術。

1、明確個人攻守的職能，進攻和防守原則。

2.提高個人戰術意識和區域性2對1、3對2能力

3.完善提高各種戰術套路，形成以4-5-1、4-4-2陣型為主體的攻守平衡式打法。

（一）主要訓練手段。

1.體能訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，後蹬跑，跨步跑，各種啟動跑，加速跑，變速跑，折返跑等；器械負重練習及蛙跳，多級跳，拉伸練習。

2.技術訓練手段：各種顛、控練習，多球連續傳控練習，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。

3.戰術訓練手段：3對2、4對4、9對9對抗攻守，半場攻守，練習比賽。

四、時期的劃分，各項訓練任務，內容，訓練負荷的安排

訓練時期劃分表

足球年度訓練計劃2

1．確定大週期的基本任務：

在去年結束的市運會足球比賽中，永嘉足球隊發揮欠佳，排名墊底。從中總結出很多的不足狀況，如體能不足，進攻方式過於單調等等。導致這現象的原因是多方面的，如校園踢球的孩子少了，缺乏真正熱愛足球的青少年，比賽中過多依靠個人能力等。足球是整體專案必須得均衡發展，所以制定科學性系統性針對性的訓練尤為重要，通過一年時間的訓練調整，希望我們今年6月的市分齡賽中取得前四的成績。

2．確定大週期中的訓練時數：

訓練時數為一年，除去節假日和其他原因造成的無法訓練。我們把訓練週數設為40周。每週6次每次2.5個小時。共計：40×6×2.5＝600小時。

3．確定重大比賽日程：

市足球分齡賽5—6月。

4．劃分時期並分配各時期的時數比例

足球訓練全年分期及時數分配比例

5．劃分各時期的階段，並確定各階段的訓練任務、工作重點內容、各項工作的合理比例、以及各階段時數和各項工作時數的`分配。

（一）準備期大致可以劃分2個階段，第1階段3到4個月左右，第2階段1.5到2.5個月左右。

續性、重複性為主，不用間歇訓練法。

大量的比賽法、遊戲法。

（二）競賽期任務是創造優異成績，應當加強適應比賽的心理訓練 訓練手段以高強度、強制間歇為主，另外可採用較多非專項手段、方法來促進恢復、調節訓練過程。

（三）過渡期的訓練以消除疲勞促進恢復為主要目的，在理論學習這塊可以總結整個階段的得失和不足，積蓄力量，準備下一階段的訓練。在比賽任務結束後最好不要原地解散，在集中訓練一到兩週，練習總時數為90小時左右，這樣能更好的達到消除疲勞的目的。

足球教練：李浩

足球年度訓練計劃3

一、指導思想

進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，以提高他們的身體素質和技術技能水平為根本，爭取在比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設打好基礎。

二、訓練指導思想

貫徹打好基礎，系統訓練，積極提高的原則，抓好身體素質、球技等練習。

三、訓練的基本任務，內容要求及手段

1、制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。

2、培養榮譽感、責任感，樹立為隊 、為校爭光的信念。

3、保持並提高隊員的訓練比賽作風。

訓練作風方面：

1、嚴格的組織紀律性

2、嚴格的訓練自覺性

比賽作風方面：

1、培養良好的體育道德作風

2、培養勇猛頑強的踢球作風

四、全面提高隊員的基本技術、戰術、心理、智慧

1、提高隊員的基本技術。

2、提高隊員戰術，重點是個人與區域性的戰術配合。

3、提高運動員心理素質和心理技能。

4、提高運動員的觀察力，注意力和思維想象力等。

五、主要訓練手段

身體訓練手段：克服自身體重，各種跳躍、後退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、 急停、急轉、變向等。

技術訓練手段：各種方式踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術訓練，各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、比賽陣形、比賽規則、守門員的技術（利用訓練間隙單獨訓練）教學比賽

六、訓練時間

上半年2— 6月，下半年9—12月。每週一到五的下午七八節課（16：40—18：30）為訓練時間。

體育學院足球隊周訓練內容

注；可根據發生情況另行調整。