關於小滿的養生常識

小滿的含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。小滿節氣的到來往往預示著夏季的悶熱、潮溼天氣即將來臨。下面和小編一起來看關於小滿的養生常識，希望有所幫助！

小滿養生的三個原則

原則一：清熱利溼、生津止渴

因人體在夏天津液消耗較多，所以夏天應注意清熱生津止渴，並且因這一時期暑溼並重，所以應在日常多注意清熱利溼、清暑化溼。中醫認為，長夏在五臟中歸於脾，也宜清補。按中醫養生學的觀點，過溼對脾不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。但應注意，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功能，所以不宜多食。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，飲水多，導致溼氣易侵入人體。外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的運化功能產生障礙，就會積水為患，引起食慾不振等。因此，夏天要常吃利水滲溼的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運化功能得以恢復，有利於行水利溼。

原則二：清心祛暑、清熱解毒

中醫認為，夏為暑熱，夏季歸於五臟屬心，適宜清補。而心喜涼，宜食酸，比如可常吃些小麥製品，之外可適當多食些李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽互補，因此人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜，儘量不吃辛辣溫燥之物。不過應注意生食冷飲不宜過度，以免傷及人體內的正氣而誘發疾病。

原則三：健脾養胃，補氣益陰

進入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補充營養物質和津液，另一方面因暑、溼氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食慾、易消化的膳食為主，這樣才能達到養生保健的目的。同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，並且每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑溼、中暑等上文中所提到的症狀出現，那麼根據中醫養生學的觀點，注意針對性，辨證用膳，或補脾肺氣虛，或氣、陰雙補。

小滿時節的養生要點

祛火。

“小滿”後氣溫不斷升高，北方氣候相對乾燥，如果此時生活無規律，經常熬夜加班，飲食不定時，或過食辛辣油膩，就會產生內熱。這樣，外熱、內熱一起來，就會出現一系列熱病。所以要注意祛火，飲食清淡。

除溼。

隨著天氣變熱，人體消耗增大，因暑、溼氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。此時急需補充營養物質，在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多，清淡而又能促進食慾、易消化的膳食為主。

重在養心：

夏季心陽最旺，這個時候更應該要順應天氣的變化，重點關注心臟的`保養。有研究發現，人的心理、情緒與軀體可通過神經、內分泌、免疫系統互相聯絡，互相影響。特別是老年人，尤其要注意心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況。所以，小滿時節要做好自我調節、笑口常開。

切勿貪涼。

此時吃冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等。由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，就更易出現此種情況。因此，要注意避免過量進食生冷食物。

飲食養生。

飲食宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利溼熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、西紅柿、鯽魚、鴨肉等，忌吃厚味、甘肥滋膩、生溼助溼的食物。

溫馨提示：

1、頸椎最怕空調吹；

2、喝水最怕快，宜少量多次；

3、眼睛最怕晒，記得太陽天戴墨鏡；

4、晨練最怕早，不宜早於6點；

5、家裡最怕灰，建議夏天增加清潔的次數；

6、腸胃最怕涼，這個季節少吃太涼的東西。