大雪起居養生須知

大雪時節後，天氣越來越涼，寒風蕭蕭，雪花飄飄。雪可以使城市空氣清薪溼潤，還可以保護農作物。可是雪既令人欣喜滿懷，又讓人手忙腳亂，喜憂參半，尤其是給出行、生活帶來了不少麻煩。下面和小編一起來看大雪起居養生須知，希望有所幫助！

俗話說：“風后暖，雪後寒。”伴隨著大雪而來的是溫度下降，摔傷、凍傷、感冒、交通事故等成為雪天影響健康的主要因素。雪天氣溫變化較大，較易誘發呼吸系統疾病、心腦血管疾病。雪天，老年人摔傷以手腕、股骨等處骨折的居多，年輕人則多是軟組織挫傷。從預防的角度看，老年人應減少戶外活動。出行最好由其他人攙扶。行人出行時則儘量放慢騎車或步行的速度。避免滑倒。

有些人因天冷怕寒，冬天睡覺時總愛多穿些衣服。其實這樣做很不利於健康。因為人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張度減弱，中樞神經系統活動減慢，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。由於人體面板能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙面板的正常“呼吸”和汗液的蒸發。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液迴圈，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會感到寒冷。因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡覺。

嚴冬季節，出門戴手套，既保暖，又可保護手部面板。手套是男女老幼必備的禦寒用品。但是，在選戴手套時，不僅要根據不同的地區、不同的氣候，還要因人而異。手套要固定自己使用，不隨便亂戴別人手套，以免傳染面板病。小孩手小面板薄嫩，手套材料以柔軟的棉絨、絨線或者彈性尼龍織品為好。

老年人血液迴圈較差，手足特別怕冷，冬季寒冷季節戴手套更加需要。由於老年人面板比較乾燥，手套以輕軟的毛皮、棉絨、絨線為宜。多汗症的病人，冬天手部面板青紫，自覺溼冷，但手掌又易出汗。這些人的手套要選用棉織製品，既保暖，又有良好的.吸水性，並且可以經常洗換。對於患有手足皸裂的人，冬天皸裂加劇，由於手部天天需搽藥，最好是戴兩層手套，裡層手套宜用薄棉織品。便於經常洗滌，以保持清潔。有少數人，對某種化學纖維有過敏病史，應該避免使用這種材料做的手套。在選購手套時，大小尺碼要適宜。太大達不到保暖效果，手指活動不便；太小的話手部血液迴圈受阻，反而引起不適。手套大小以戴時舒適、脫時方便為好。

冬天騎自行車戴的手套，不宜選用人造革、尼龍或者過厚的材料。因為冬季人造革容易發硬；尼龍太滑、摩擦力小，騎車時容易滑手；材料過厚致使手指活凍不便。這都不利於安全騎車在天氣日漸寒冷的大雪時節，首先要根據氣候的變化適當增減衣服；其次，患有心腦血管病、關節炎、消化系統疾病的病人更要注意防寒保暖，身體不舒服應該主動到醫院檢查，通過中醫的調理達到預防疾病的目的。最後。戴頂帽子，配條圍脖，穿雙保暖鞋，也不失為防寒的最佳選擇。俗話說：“寒從腳下起。”腳離心臟最遠，數九嚴寒腳部的保暖尤應加強。雙腳血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染，因此。要注意雙腳的保暖。