內經與冬季養生

冬季到了，內經與冬季養生也是密不可分的。下面一起來了解一下吧。

內經雲：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”

冬季的三個月，太陽遠離，提供能量最少，大地封凍，植物落掉葉子，動物或進入冬眠或修生養息減少活動，萬物都以自己的方式減少能量消耗;人類身體的變化不顯著，但五臟六腑會遵循自然規律，在冬季人的行為也要遵循自然規律才是養生之道，從生理上早睡晚起，日出而作，日落而息，減少能量消耗，從精神活動上，蟄伏以待。

腎者主蟄，封藏之本，精之處也。腎在體合骨，生髓，通腦，其華在發，在竅為耳及二陰，在志為恐，在液為唾。腎在五行屬水，為陰中之陰，與自然界冬氣相通應。冬季如果活動頻繁，不注意養藏，會加劇腎臟損耗，春季到來時生髮需要腎臟提供充足的能量，與腎相關的疾病會爆發。

冬季除了要修生養息，還可適當進補肉類和堅果，為腎充電。

拓展閱讀：內經揭祕——女人為啥老得快

《致青春》告訴我們這樣一個事實：

出了校園，女人的青春就結束了;

而《中國合夥人》告訴我們：

出了校園，男人的青春才剛剛開始。

當皺紋爬上眼角、體力逐漸下降、年齡卻不斷攀升等殘酷的事實擺在眼前，一批大齡單身女青年又要驚呼：女人的青春太短暫了啊! 並默默流淚好幾天。

生長規律註定女人長得快、男人老得慢?

據我國的第一本醫書《黃帝內經》解釋，男女是有各自不同的.生長髮育規律的。

《素問·上古天真論》關於女子的講述：“女子七歲，腎氣盛，齒更髮長;二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子;三七腎氣平均，故真牙生而長極;四七筋骨堅，髮長極，身體盛壯;五七陽明脈衰，面始焦，發始墮; 六七三陽脈衰於上，面皆焦，發始白;七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”

而男子：“丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更;二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子;三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極;四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯; 五八，腎氣衰，發墮齒槁;六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白;七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極;八八，則齒髮去。”

很明顯，女子的成長週期是七年，男子是八年。不僅如此，從生命由盛到衰的時間來看，女子經歷的是“七七”四十九年，男子則為“八八”六十四年。而且男子比女子還整整多了一個成長週期。所以，女子不僅成熟的早，衰老的也比男子早。

多數女人都喜歡比自己大的男人是什麼道理?

《素問·上古天真論》講道：女子21歲生智齒、牙長齊;28歲身體發育到極點，體質最好。而男子要到24歲所有牙齒才會長全，32歲身體最健壯。

很明顯，當男子還在發育和努力長全智齒時，女子已經成熟到巔峰了。那麼，與女子身體素質相當的男子，年齡就往往都大於女子。 因此，在排除了財富、心理成熟度等因素後，或許體質也可以解釋為什麼女人更喜歡比自己年齡大的男人吧。

難道人類就沒有阻止女人衰老的神力?

那我們首先要弄明白女子為什麼在30歲之後就開始衰老了。

《素問·上古天真論》中提到：女子35歲陽明脈衰，臉色發黃、憔悴，頭髮脫落。這裡所說的“陽明脈”主要指的是十二經絡中的胃經，這條經脈經過大半個面部。當胃的消化能力減退後，會直接導致身體經絡氣血不足。這不僅影響臉色，使人出現“黃臉婆”徵兆或黑眼圈和眼袋;還會表現出體力下降，也就是衰老。

所以衰老的主要原因是脾胃的運化能力減弱 了。這正是我們常說的老話“胃好身體就好”的道理。

因此，女人想要保持青春，保護好脾胃才是關鍵!

想知道脾胃如何保養?

1 、保持好情緒。

不良情緒可直接導致食慾下降、腹脹、消化不良等胃腸功能異常。

2 、飲食需節制。

三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主，葷素搭配。刺激性、難於消化和生冷的食物儘量少吃，包括酸辣、油炸、乾硬、冰涼、甜膩的食物。

3 、保暖，保暖，保暖。

重要的事情說三遍。俗話說“十個胃病九個寒”。胃喜陽，最怕陰寒的東西。所以吃溫暖的食物以及保暖是養胃並防止陽明脈衰最好的辦法。

4、堅持運動。

適當的鍛鍊可增加胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能推遲消化系統的老化。同時，還可雙手按摩上下腹部，來回往復40-50遍。助脾運，去積滯，通穢氣，保健脾胃。