培養國小生的體育鍛煉習慣論文

在少年兒童中間，大多數孩子希望參加有智謀、有技術的遊戲。在國小階段，孩子依靠課程和有效的教學設施有嘗試各類運動專案的機會。包括在戶內或者戶外的、冬天或夏天的、有組織或沒有組織的、自娛的或競爭的體育活動。他們盡情地享受運動樂趣，學習新的技能，進行集體練習，達到鍛鍊身體的目的。要培養國小生體育鍛煉的習慣，應在加強學生在校的體育指導以外，加強與家長的聯絡，使其轉變觀念，共同培養孩子的鍛鍊習慣。

一、 要培養國小生從事體育活動的興趣

國小生最樂意幹自己感興趣的事情，凡是主觀上不願意做的事情他就很難做好。所以，培養他們體育鍛煉的習慣也應當從培養興趣入手。好玩好動是國小生的天性，老師的任務就是保護和發展他們的體育興趣。一般地說，經常給學生講名人鍛鍊身體的軼聞，與學生一起跑步、做操、打球等，都是促進國小生體育興趣的有效途徑。在具體指導學生進行鍛鍊時，要注意把體育鍛煉和遊戲娛樂結合起來。比如一邊跳橡皮筋，一邊教國小生們唱兒歌：又比如，讓學生一邊排隊去做早操，一邊唱兒歌：這樣的鍛鍊會使孩子感到滿身喜悅，身心都得到鍛鍊。

當國小生的體育興趣得到發展和鞏固後，老師和家長應有意識地加重體育鍛煉的成分，增強學生自覺鍛鍊的意識。教師要根據孩子自身的愛好、特點選擇孩子喜歡的運動專案。每個孩子都喜歡令人興奮的體育運動，他們還希望在自己所參加的集體活動中顯示出個人成就。7-12歲的孩子更需要發展一般性運動技能。過早地要求孩子進行大運動量、專業化的練習和嚴酷的訓練，以及參與激烈的競爭等，會增加孩子的心理負擔。要持續地尋找孩子參與活動的方法，使孩子形成參加多種體育活動的積極態度。

二、要教給國小生一些體育鍛煉的常識

體育鍛煉把實際活動放在第一位，強調通過具體運動增強體質是無可非議的。但體育不是一種單純的體力活動，只有在鍛鍊過程中注意學習知識和掌握技術，才能提高體育鍛煉的成效。為此，老師應注意以下幾個問題：

一是教給國小生一些常見運動專案的知識和技術，指導學生正確的練習。比如，鍛鍊前應做哪些準備活動，體育運動後應做哪些整理活動，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、彎道跑、終點衝刺等；打籃球的傳接球、帶球突破、投籃、防守等。

二是要給孩子說明各種體育活動的特點和意義，如田徑類的活動主要靠力量和速度，球類活動對靈敏和彈跳的要求較高，使孩子能夠逐步地瞭解一些常見運動專案。

三是要讓孩子知道自己適於從事哪些運動專案，由於孩子的身體發育水平較低，心臟承受能力差，因此不宜做長跑、舉重、吊環、長時間倒立等運動專案，而應當選擇那些負荷較輕、歡暢活潑的運動專案，如遊戲、簡易體操、小球類等。

四是教給孩子一些最基本的體育比賽規則，如起跑時要聽口令，打球時不能撞人，遊戲時不能出線，這些是保證體育比賽順利進行的.基本條件，要讓孩子有所瞭解。有的孩子在某項體育運動或活動專案上有特殊的才能，父母應當讓孩子自己決定是否繼續進行訓練，以發展專業技能，進而參加當地的職業隊或國家隊等。但是，父母有責任幫助孩子，和他們一起對參加體育訓練進行反覆思量和研究討論，並給予始終如一的關愛和支援。

三、國小生體育鍛煉制度化

國小生做事情往往缺乏自覺性和毅力，對事情的興趣較容易轉移，如果班主任和家長放鬆對他的督促，他在體育鍛煉上就可能出現“三天打魚，兩天晒網”的現象，這樣自然就會妨礙體育鍛煉的效果。因此，家長和老師要幫助孩子制訂一個鍛鍊身體的計劃，明確鍛鍊的目標和內容，規定鍛鍊的次數和時間，如規定每天早上

6點起床做操，每天下午放學後打乒乓球等。當然，這不一定要寫成文字，但父母和老師要給孩子講清楚，使他做到心裡有數、遵照執行就可以了。在制訂計劃時要從國小生的實際出發，合理安排，循序漸進。運動量要由小到大，逐漸增加；動作由簡單到複雜，由易到難，使國小生的機體有個逐漸適應的過程。由於國小生的體力隨年齡的增大而增加，所以運動量也應隨年齡而逐漸增大。

在制訂計劃時，在考慮到學生的興趣、特點的基礎上，應堅持各種運動專案的全面鍛鍊，使國小生在力量、速度、靈敏、耐力等方面都得到發展，使機體各器官系統的形態和生理功能得到均衡的發展和全面的改善。在計劃的落實方面，老師可能因為全班人數太多而難以全部照顧到，所以應讓學生家長在可能的情況下與學生一起鍛鍊。這既有利於激發學生的興趣，保護學生的安全，不斷提高學生的技巧，也是對學生最好的督促。家長如果不能和孩子天天在一起鍛鍊，也要經常鼓勵孩子堅持鍛鍊，並且每隔一段時間(如一週、兩週、一個月)檢查一下孩子鍛鍊的情況，指出孩子進步的地方，告訴孩子應當改進的地方，這是孩子養成體育鍛煉習慣的“催化劑”。

只要老師與家長密切配合，學生體育鍛煉的習慣就一定能養成，國小生的身體素質就一定有提高。